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一套甩手操 疾病繞著走 2013年，52歲的創新工場董事長李開復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。 然而，在2015年6月30日，李開復發微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經完全康復，腫瘤消失。 經歷了這段癌癥磨難，李開復在自己的微博上寫下一篇感悟：“患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得”。其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。 一分鐘學會甩手操 鍛煉1個月，保健又養生 甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。 堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。 平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。 【平甩操動作要領】 1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 2、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。 3、甩到第五下，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。 4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環、穩定氣機。 甩手動作分解圖 ▼ 促進全身氣血運行，通經活絡。放松上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。 每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。 【弓步甩手操動作要領】 扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來回反復。 弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。 甩手動作分解圖 ▼ 前后甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復。 【前后甩手操動作要領】 練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直于體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下后方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。 畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。 【畫圈甩手操動作要領】 雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。 左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。 【左右甩手操動作要領】 雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。 練習屈肘甩手操時，由于雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。 【屈肘甩手操動作要領】 雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。 甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環，由于心的鼓動，再藉由氣動來幫助血液在血管內流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。 這套簡易甩手功法，易懂易學，不占地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。大家趕緊練起來吧~ |
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