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子曰“五十而知天命”，到了50歲，很多人知道自己想要什么，知道什么才是重要的。 生老病死，人之常情，能健康的活著，才是最大的贏家。 人過五十，要做到“五不貪”，身體健康易長壽 一、不貪肉膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂； 易患高膽固醇血癥，不利于心腦血管病的防治。 二、不貪杯50歲以后，要盡量減少應酬，少喝酒、少抽煙。 酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的幾率就要比常人高出10倍。 建議50歲以后人們可以做到以茶代酒。 三、不貪快日常飲食，切不可貪快，狼吞虎咽更是不可取。 一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。 四、不貪氣生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。 “怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。 “生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。 五、不貪欲50歲以后，身體機能逐漸下滑，如果此階段依然縱欲過度，對健康極其不利。 因其消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、頭暈眼花、腰膝酸軟、脫發等一系列現象。 人過50，想要少生病，多健康，記住三個字！一、吃 1、飲食少一點 50歲以后的中年人，每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5。 因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。 所以，50歲以后，每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。 2、五色飯 50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。 隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。 英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。 黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低于5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。 粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。 藍色：是指奶制品，中老年人每天保證250毫升左右的奶制品。 紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。 3、要吃早餐 隨著生活節奏加快，男人如果能吃早餐，似乎變得不可能。 但是，有研究數據顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。 如果長期不吃早餐，而是把飲食多集中在中午和晚上，那么會給腸胃增加嚴重的負擔。 不僅危害腸胃，危害身體，還可能讓你無法精力充沛地完成工作。 長此以往，各種疾病便會找上門，想要健康長壽也難了！ 所以，建議無論男女，早上一定要吃早餐，而且要做到營養搭配均衡。 二、喝 1、晨起一杯白開水 起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。 這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。 而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。 總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。 2、兩餐之間一杯茶
茶，在我國有3000多年歷史，人們將喝茶用于日常，長期喝茶有一定的養生功效。
是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。
黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。 北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用黃花苗根泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。 3、睡前一杯牛奶
牛奶是，最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。 牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。 四、動 1、涌泉穴
俗話說，若要老人安，涌泉常溫暖。 腳上的涌泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。 位置：位于足心，在足底前1/3凹陷處。 方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。 2、轉眼
肝開竅于目，所以，保護眼睛健康，也有助于肝臟健康。 保持頭部不動，轉動眼球，轉動5圈后，再從反方向轉動5圈。 3、拍手
拍手，能激活心臟的保護神：心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。 |
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