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秋季養生要領：秋天氣候由熱轉涼，萬物成熟收獲，陽氣漸收，陰氣漸長，是由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也進入了陽消陰長的過渡。因此，秋季養生精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆體現一個“收”字。 心理調節：秋屬金，秋氣有肅殺的特質。秋對應于肺，肺在志為悲憂，因而秋季比其他時候更易產生悲憂的情緒。這種不良的情緒最易傷肺，尤其是傷肺氣，進而影響人體正氣。為緩解秋季肅殺之氣，防止悲憂情緒的產生，在心理調節上首先要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，以順應秋天容平之氣，同時意志不要過分活躍，應逐漸收斂，以順應秋季的養收之道，保護人體的正氣。 運動原則：秋季，天高氣爽，氣候宜人，是開展各種運動鍛煉的好時期。可根據個人具體情況選擇適合自己的運動，保養秋收之氣，為冬季的到來做好準備。 飲食原則：秋季燥邪當道，易傷津液，首犯肺部，故飲食應以滋陰清潤為佳，忌食辛辣，適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠蘿、梨等潤肺益胃生津之品。 |
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