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面對肥胖的人，我們總是會說——試試跑步吧，它會讓你變瘦。 面對焦慮的人，我們總是會說——試試跑步吧，它會讓你快樂。 面對空虛的人，我們總是會說——試試跑步吧，它會讓你充實。 人們總是會說：只要堅持跑步，你就會成為更好的人。是這樣嗎？其實生活，往往比跑步艱難得多： 減肥，并不是“堅持”了就會有效果 跑步，并不會越跑越開心 無數初嘗跑步滋味的人，因此失望退卻，不再繼續奔跑。咚妞今天只想告訴你，也許，我們該對跑步放低期待了！ 它并非無所不能，不一定會讓你成為更好的人。 除了讓你獲得健康和內心的寧靜外，長期堅持跑步，并不是包治百病的神丹妙藥。從你開始定期跑步起，你的身體會被一步步被改造，從心臟，到肌肉，到免疫系統，再到大腦…都會發生奇妙的變化。 人體細胞更新周期一般為120-200天（神經組織細胞除外），大約每6-7年就要全部更換成新的細胞。堅持跑步幾年后，也許你仍然不會瘦，也許你仍然會時常有小情緒，但你一定會擁有一具更健康的身體。 01 心臟病是目前全球面臨的重要公共衛生問題之一，心血管疾病致死率在世界范圍內排名第一。 隨著年齡的增長，動脈逐漸硬化，阻礙血液的流動，而當身體血液流動不暢的時候，很多心臟相關的疾病就會發生。 研究人員追蹤觀察了55000位年齡從18-60歲的男性和女性，不管他們之前有沒有運動，喝不喝酒，年齡有多大，只要開始每周跑1-2個小時，那么他們患心血管疾病的幾率就要降低45%-70%。 有氧運動能夠讓主動脈更有彈性，讓心臟變得更年輕。跑步讓你心臟保持健康的同時，還能讓動脈硬化延遲。 02 如果你是、或者你身邊有那些能夠規律鍛煉，適度鍛煉的跑步朋友，你去問問他們就明白了，那些經常跑步，鍛煉的朋友，肯定是很難感冒發燒的。 這是因為跑步就可以促進新陳代謝，讓細胞更新的速度，活性和吸收營養的能力都變強。從而加快物質營養能量交換，為免疫細胞提供更多的營養，這樣你的免疫力就能提高了。 在室外跑步能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，加強免疫力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。 03 美國科羅拉多大學健康長壽研究小組的研究人員認為：跑步等有氧運動是保持健康最重要的手段，甚至比健康的飲食和減壓都重要，然而跑步反過來會讓你釋放壓力，保持健康的飲食習慣。 人天生適合跑步……雖然跑步時膝蓋會承受壓力，但身體會適應這種壓力并通過跑步促進軟骨、肌肉、肌腱和韌帶發育，從而起到保護膝蓋而不是損傷膝蓋的作用。 當你的跑量累計到一定的時候，你會發現自己的關節變得更強了，能跑更多的里程，能適應各種不同的路面。 04 美國馬里蘭大學曾經做過這樣一項研究。他們讓一些運動員10天不跑步，然后掃描他們的腦部，發現血液流向海馬體的量減少，而這個區域與學習和記憶能力緊密相關，也和發生老年癡呆癥緊密聯系。 停止跑步一段時間，不僅是海馬體的血液供應量減少——整個腦袋的血液的供應量都會減少。意味著你學習的能力會下降，記憶力也會下降。 跑步能夠提高腦部活力，包括灰質區域，這可以讓大腦更好的應對壓力和老齡化。想要終身保持學習，跑出這樣一個清醒的大腦是前提條件。 05 生活當中，我們總是伴隨很多被傷害的痛苦事件，因為當時的無能為力，成了我們心理創傷的一個節點。 跑步過程中，這些不想回憶的事件也許會冒出來，稱為“非自主性記憶”事件。大腦會把它在腦海中重新播放一遍，而正在跑步狀態中的我們，心情更加平靜，可能會對當初的事件本身進行重新認識和理解，并賦予它新的意義。 “在喚出我們心中的惡魔后，奔跑又提供給我們戰勝惡魔的工具。”Paul Bisceglio在《大西洋月刊》撰文時寫道。 很多有著失敗、創傷經歷的長期跑者，都是在跑步中，真正面對和應對創傷經歷的。沿著熟悉的路線奔跑時，就好像坐上一架時光機，你第一次開始整理這些過去的情緒，而不是僅僅將它們埋藏在心里。 看，跑步并不萬能，它僅僅只能讓你從身心兩方面都變得更加健康而已。 如果你對它的期待更低一點，不再奢望跑一次后上秤就減兩三斤，不再奢望跑一次后壞情緒就全都得到解決，而是耐心地、在每天的奔跑中感受美好，也許，這件事對你來說會更好堅持。 要想成為全方位更好的人，開始跑步，也許只是第一步哦~ END  |
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