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最近一段時間，上海居民快被垃圾分類逼瘋了?？磥?，整理垃圾并沒有想象中的那么簡單。但從長遠來看，垃圾分類絕對是有益的。其實，讓人頭疼的不僅僅是整理垃圾，還有一樣東西也需要學會整理，那就是——情緒。  很少人會意識到，情緒也需要整理 我敢說，有很多人都沒特意的去整理過情緒，甚至沒有意識到，情緒也可以整理。 情緒很抽象，又不是實物，它也能整理？再說，我開心就是開心，生氣就是生氣，討厭就是討厭，有什么好整理的呢？但事實上，越是抽象的事物，越是需要我們去梳理。 有一次，我在會議室匯報工作，領導在會后對我說：“小王，你的匯報邏輯有些亂，下次再匯報時一定要先整理思路，然后再形成文字，這樣大家聽得會更加明白。”看，這就是“整理”的力量，它可以讓我們的思路更加清晰，更具掌控感。 “整理思路”大家都聽說過，而“整理情緒”人們卻覺得陌生，這是因為很少人會教大家這樣做。況且，情緒轉瞬即逝，又那么容易將我們控制，誰都不愿意在情緒里多待一會，去傾聽它們的訴求，更別說整理了。于是，一些負面情緒就郁積在我們的心里，等待合適時機就會懲罰我們。 誰都有“剪不斷，理還亂，別有一般滋味在心頭”的時刻。我們的心情會很復雜，弄不清是悲傷、憤怒、恐懼，還是孤獨。我們的大腦被負性事件所占據，被假設的各種可怕后果所控制。大腦好像一個被打亂的毛線，亂作一團，找不到頭緒。這時候，就需要整理情緒了。 整理情緒，讓我快速的平靜下來 我有個習慣，每周末都會給家里打電話。像往常一樣，電話里都是說些不疼不癢的話。但不知道怎么聊著聊著，就聊到我的婚姻大事。母親嘆著氣說：“唉，你都多大了，還不結婚，我和你爸歲數也大了，想快點抱孫子呀！”不知道為啥，我的氣一下就上來了，大聲的說：“我的事你們別管了，我自己在掌握著，你們在家好好照顧自己就行了啊，真是的！”電話那頭，母親沉默了一會，說：“好吧，你自己掌握就行！” 掛斷電話，我感覺特別不舒服，但是又困惑不舒服在什么地方。是傷心嗎？不是。生氣嗎？好像有點。焦慮嗎？我也沒感到?。∥易诠珗@的椅子上，望著路邊的昏黃路燈，想了好久。一陣風吹過，我突然意識到，是時候整理一下自己的情緒了。 我之所以感到混亂，是因為沒有沉下心去梳理一下自己的情緒狀態。當我將自己的負面情緒隔離出來，尋找到情緒背后的事件和思維，心里一下子放松很多。因為我抓到了情緒的根源，那么我就能夠有針對性的解決問題。 原來，當我的母親說起他們年齡大了，希望我快點結婚，并想快點抱孫子，就在這一瞬間，我產生了好幾種情緒。這幾種情緒包括：生氣、厭惡、焦慮、恐懼、悲傷。然后，我開始分析是什么讓我產生這些情緒的，這些情緒會讓我的大腦產生什么畫面。 生氣是因為我不愿讓家人來安排自己的生活，我想按照自己的節奏來生活；厭惡是因為家人總是提起我不愿面對的東西，我現在積蓄不多，拿什么來結婚；焦慮是因為我現在的職業和財務完全不能讓我有安全感和控制感；悲傷是因為我感嘆父母已經不再年輕，而他們還要為我操心，不能快樂的安排生活。 本來我十分抗拒這種不舒服的狀態，想立馬去買點肉肉、喝點小酒來緩解內心的郁悶。但我強迫自己靜下心來識別情緒、整理情緒，一層一層剝開那些不同強度的消極情緒，將他們與事件分開。最終，我看清了當下的自己，重新找回了主動權。我竟然很感激自己的負面情緒，因為它讓我看到了自己的脆弱和缺點，讓我有機會正視現實和自我，而不是逃避，做一只將頭埋在沙子里的鴕鳥。 整理情緒其實是一個剝離的過程。在這個過程中，你需要學會將情緒和事件暫時分離開，然后找到事件背后的思維模式、情緒和行為特點，進而找到對應的解決辦法。 生活不僅僅有幸福和快樂，痛苦、焦躁、郁悶、憤怒等消極情緒也是生活的一部分，并且有時候它們會一塊來襲，讓我們手足無措。這時候，整理情緒就很有必要了。  |
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