發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
和大家分享，常用的肩部、腿部和胸部動作練習(xí)圖解，讓你從此告別瞎練。圖中箭頭標(biāo)注為動作軌跡，顏色標(biāo)圖為目標(biāo)肌群。具體請看下圖：
肩部動作
動作1：坐姿杠鈴?fù)婆e
動作2：坐姿器械側(cè)平舉
動作3：俯姿啞鈴側(cè)平舉
來自： 西方無朔 > 《跑步》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
全套健身房動作圖解，從此擼鐵不求人！
全套健身房動作圖解，從此擼鐵不求人！健身房常用的各部位訓(xùn)練動作圖解，
全套健身房動作圖解，7張圖教你全身怎么練！
全套健身房動作圖解，7張圖教你全身怎么練！時尚達(dá)人卻紛紛讓屁股開了花 ChokStick騷貨 2天前 花了錢，就別練成健身房里的笑話！下...
健身房常用的各部位訓(xùn)練動作圖解
健身房常用的各部位訓(xùn)練動作圖解 健身房常用的各部位訓(xùn)練動作圖解，分別是胸部、肩部、背部、腿部、二頭、三頭、腹部，每一...
健身房常用各部位訓(xùn)練動作圖解, 認(rèn)真看完相當(dāng)于上了7節(jié)私教課
健身房常用各部位訓(xùn)練動作圖解, 認(rèn)真看完相當(dāng)于上了7節(jié)私教課。健身房常用的各部位訓(xùn)練動作圖解，分別是胸部、肩部、背部、腿部、二頭、...
全套健身房動作圖解，從此擼鐵不求人！健身房常用的各部位訓(xùn)練動作圖解，每一張圖都可以說是一份訓(xùn)練計劃，胸部訓(xùn)練。肩部訓(xùn)練。QQ空間...
健身房常用訓(xùn)練圖解，每張圖都是訓(xùn)練計劃!
健身房常用訓(xùn)練圖解，每張圖都是訓(xùn)練計劃!健身房常用訓(xùn)練圖解，每張圖都是訓(xùn)練計劃!15小時前最佳健康。先來分享健身房，常用的各部位訓(xùn)...
全套健身房動作圖解，7張圖教你怎樣瘦全身！
全套健身房動作圖解，7張圖教你怎樣瘦全身！夏天，很多女生都收到蝴蝶袖的困擾，想瘦手臂？準(zhǔn)備2個啞鈴或其他重物，跟著下面的動圖做起...
這五個動作，是健身房出錯率最高的訓(xùn)練，你中招了嗎？
這五個動作，是健身房出錯率最高的訓(xùn)練，你中招了嗎？啞鈴聳肩是我們鍛煉三角肌常進(jìn)行的動作之一，但很多人并沒有在訓(xùn)練中將肩部向上聳...
健身房一周五練增肌鍛煉計劃
健身房一周五練增肌鍛煉計劃健身房一周五練增肌鍛煉計劃。健身房主要鍛煉動作計劃 很多初學(xué)健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？星期...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
