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紐約跳舞大游行 2019年5月18我送祥祥到中文學校學中文后，1點半乘N車從23街下車，未出地鐵站，就聽到振耳欲聾的音樂聲，一出來就看到了：聲勢浩大的跳舞大游行。 我從23街沿著百老匯大道走到14街聯合廣場，游行者穿著艷麗服裝，邊走邊跳舞，多種舞蹈從流行到古典都有，還有各種代表不同族裔不同文化風格的舞蹈，非常熱鬧！ 紐約舞蹈大游行，以華麗的服裝、獨特的舞步，吸引觀眾眼球，各族舞者帥氣的動作，精彩紛呈的表演，贏得歡呼。芭蕾舞、肚皮舞、拉丁舞、民族舞、雙人舞，紛紛亮相，形成一道亮麗風景！ 今年有多支華人舞團參與紐約跳舞大游行，華人舞者以精美的服飾、靈動的舞蹈展示絢爛的中華文化，精彩的表演成為了游行的亮點，頗具特色的扮相在游行中吸引了眾多紐約民眾。中國風十足的旗袍舞和表演車，用中華民族美點亮了國際化大游行。為國人驕傲！ 游行隊伍中有來自不同流派的舞蹈，其中包括熱情的探戈、奔放的玻利維亞民族舞、柔美的綢緞舞、高雅的芭蕾舞、自由的嘻哈舞、輕松的爵士舞與嫵媚的肚皮舞等。 紐約作為多元化的城市，吸引了眾多來自不同族裔的舞蹈團體參加這次舞蹈游行，不僅有美國本土的牛仔舞、夏威夷草裙舞，還有來自東南亞的傳統舞蹈。加勒比海風情舞蹈則以舞蹈這個沒有國界的語言訴說自己引以為傲的文化。 23街聚集了準備游行的舞者和看熱鬧的觀眾，在音樂的指引下，大家不分彼此盡情地舞起來，釋放能量，盡情歡樂！有一車上站滿了美男美女，化裝得體，穿著漂亮，擺出姿勢，我及時照相。 我給舞者照相，欣賞他們大方熱情，放得開，不亦樂乎！有的舞者主動和我合影，大家快樂開心，其樂無窮！ 過去知道跳舞，我們老兩口也在老人中心向趙老師等學跳舞，也看過在舞臺上的許多舞蹈演出，不知道還有跳舞游行，今天開眼界了，盛況空前，人山人海，形形色色，在大街上邊走邊跳，優美的音樂，漂亮的舞姿，靈活的動作，使人耳目一新，真是一場藝術享受！
20條長壽方法 近日，根據世界衛生組織及各國研究機構發布的報告，盤點出國際權威專家認可的20條長壽方法。 1，唱歌。排名第一的長壽“秘訣”你絕對想不到，竟然是唱歌。唱歌使人長壽？是的，沒有玩笑。歌唱不僅僅是一種娛樂手段，更是一種值得推廣的養生方式，是一種有益身心的鍛煉方法。喜歡唱歌的人往往更為樂觀開朗、積極向上。研究表明歌唱的確具有增加肺活量、提高呼吸功能，并且改善血液循環、利于氣血的運行。 2 ，跑步。跑步是最常采用的一種身體鍛煉方式，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可跑步。長期跑步，對頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有好處。美國《紐約時報》報道，一項大樣本研究顯示，每天跑步的人比沒有跑步的人壽命長3年，每天跑步20分鐘就能達到健康效果。 3 ，不要久坐。對于長期坐在辦公室的白領來講，走路已是極限，日常運動更是成為“奢侈品”。不少人因為長期保持一個姿勢坐著而出現腰酸背痛。研究表明，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。 4 ，吃姜。生姜既有營養價值，又有醫療作用。流傳的 “冬吃蘿卜，夏吃姜。”“早上三片姜，賽過喝參湯”等俗語都是對生姜功能形象而精辟的概括。鮮姜中的姜辣素能刺激胃腸粘膜，有利于食物的消化和吸收，對心臟和血管有一定刺激作用，能使心跳加速，血液循環加快，汗毛孔張開，隨著汗液排泄，帶走體內的余熱，對于防暑度夏有一定益處。有研究顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。 5, 減少卡路里。高熱量食物會引發肥胖，高血脂，高膽固醇等健康問題。美國國家資深研究員史利佛曼醫師跟蹤訪問了481名胰臟癌患者以及2099名未患癌癥的成人，了解導致胰臟癌的成因。她發現除了吸煙與個人家族病史以外，過度肥胖、有攝取高熱量的飲食習慣、酗酒以及患糖尿病的人，患胰臟癌的概率都比一般人要高。少吃主食，多吃蔬菜患胰臟癌的概率少60%。瑞典歌德堡大學也對此做了相關研究，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。 6 吃綠葉菜。有的人起眼的綠葉菜植物，綠葉菜的營養價值非常高，經常吃綠葉菜的好處超出了人們的想象。 綠葉菜能夠提供大量的鈣鎂鉀元素，可以增強人體的抗病能力，有效的預防高血壓和降低冠心病的發作幾率。大部分綠葉菜中還含有大量的胡蘿卜素和葉黃素，經常吃綠葉菜能夠起到預防眼科疾病，能夠保護視力。幫助人們控制體重、預防糖尿病、改善睡眠和預防癌癥…… 7 ，擁抱。擁抱能夠使人長壽？這聽上去似乎匪夷所思。當人們相互擁抱時，后葉催產素就會被釋放出來，讓人發自內心地感覺到溫暖舒適。擁抱之后人體內所釋放的激素不僅會讓人有一種幸福感，它還有益于人體健康。擁抱時所發生的皮膚接觸會激活一種名為環層小體(感覺神經末梢的一種層狀囊包)的壓力感受器，然后將信號發送給迷走神經，大腦中降低血壓的區域就會被調動起來。 8 ，吃花椰菜。花椰菜，俗稱菜花，它不僅美味，還有許多健康功效。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。據美國癌癥協會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。菜花是含有類黃酮最多，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風。經常吃花椰菜，清理血管垃圾，還可以有降血脂的效果。 9 ，提高睡眠質量。連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。人睡不著覺時大多有一些不良習慣：飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機。正常的睡眠時間應保證。睡眠質量與心腦血管疾病相關。美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌癥的風險。 10， 保持心情愉悅。開心，快樂！英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。 11 ，少吃糖。過量吃糖比吸煙的危害更大。甜食是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙！長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，中國人對糖的消耗量居高不下。發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的一項研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。 12 ，少發脾氣，保持寧靜。如果你經常控制不了自己的情緒，一有小事就大吼大叫，氣憤至及。那就要小心咯，常生氣使你的人際關系變差，還會導致多種疾病：像糖尿病與高血壓等。哈佛大學研究者發現，在憤怒爆發后的兩個小時，心臟病發作的風險增加近五倍，中風風險增加三倍多。不氣、不急、慢慢來，控制情緒是獲得長壽的有效方法之一。 13， 飲茶。美國麻省理工學院的研究發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。由于茶具有防止人體內類固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用，還可以凈化水質，減少放射性物質對人體的傷害。 14 ，吃蘋果。西方諺語：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。蘋果中的多酚能抑制癌細胞的增殖，含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，是最好的血管清理劑，是癌癥的克，原花青素能預防結腸癌。 15 ，少看電視。看電視影響視力。愛看電視的兒童會感到心情煩躁、很難安靜下來，這稱為“電視綜合癥”。長時間看電視的兒童難以保持注意力，顯得心神不定。看電視上癮的兒童會患“電視孤獨癥”，往往會沉醉在電視所創造的世界里，缺乏去外界的溝通。看電視會影響心血管健康，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。 16， 跳舞。跳舞可以長壽？不然為什么怎么會有那么多人每天趕趟似的去跳廣場舞呢？跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆癥。 17 ，吃大蒜。大蒜是一種非常健康的食品，因為能它預防和治療多種疾病，不少人甘愿冒著“出口熏人”的危險吃大蒜。中國浙江醫藥研究院研究發現，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。對大蒜、香菜不要恐懼它的氣味 18， 吃堅果。有人認為堅果的熱量和脂肪含量過高。其實，堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，有益心臟健康，不易發胖。澳大利亞學者研究發現，每天吃適量堅果的人，患心臟病的幾率可以降低29%。 19 ,注意口腔衛生，保護牙齒。心血管疾病與高血壓、吸淤、壓力、糖尿病與肥胖之間的強烈關聯性，已廣為大眾所知。你知道嗎？牙齦出血、牙齦炎等口腔衛生不佳，引發心血管疾病。瑞典哥德堡大學教授指出，伴隨著牙齦出血的發炎，常會導致嚴重的牙周病。牙齦長期發炎，導致細菌不斷進入血管中。這種發炎影響口腔，更會影響全身。一旦發炎持續數周、數月，數年，更會損害血管，進一步增加心肌梗塞與中風的風險。 20 ,大笑。＂笑一笑，十年少”。美國密歇根州韋恩州立大學研究發現，愛笑的人更長壽。當人們在觀看喜劇的時候，大部分人的脈搏會導致動脈血流速的增加，因為在人體笑的時候會導致心臟的收縮加強，導致心律加快，心的輸出血量大大增加，故此多笑能夠有效的促進身體血液循環，增加人體的新陳代謝能力。 看來，想要健康長壽并沒有那么復雜，不需要名貴的保健品，也不需要講究的器械，只需要多加注意身邊的小細節，就可以擁有健康的身體！快分享給親朋好友！
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