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    《黃帝內經》泄露的天機！（附2019立秋健康指南）
    
                    
                    
                    
                    
    
                         知宜宣
                        
                        
                        2019-08-13
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    《黃帝內經》是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學書籍，奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被稱之為醫之始祖。
    讀過《黃帝內經》的人會告訴我們，這是一本揭示天堂秘密的書，這本書的精髓是關于“五運六氣”的內容，但是它的釋義是什么呢？
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    五運六氣的來源
    五運六氣理論主要體現在《黃帝內經》七篇大論里，其文古而簡，意奧而深，讓歷代許多醫學家望而卻步。
    運氣之學并不是中醫特有的東西，它是一種思維方式，古人用它來掌握一切事物的特點和變化，用它來參透天地間的奧秘。五運六氣離我們其實很近，就在我們的身邊。
    •  何為五運？

    即土運、金運、水運、木運、火運的合稱。土、金、水、木、火在地為五行；
    五行之氣運化在天。古人認為自然氣候的轉變是由于陰陽五運輪轉運動、往來不息、周而復始的結果。
    •  何為六氣？
    即風、寒、暑、濕、燥、火，是六種氣候，是天體運行所化生的自然現象。《素問·天元紀大論》:“天有五行，御五位，以生寒暑燥濕風。”
    六氣有標本中氣，標本相結合即厥陰風木、少陰君火。少陰相火、太陰濕火、陽明燥金、太陽寒水、內涵標氣、本氣、天地之氣，寓天地形氣相感、自然萬物化生之意。
    •  中醫之“五運六氣”
    簡稱“運氣”，以陰陽五行學說為基礎，運用天干地支等符號作為演繹工具，來推論氣候變化規律及其對人體健康和疾病的影響。
    運氣運用在中醫上，就是把一年分為五等和六等分，集合五臟（肝、心、脾、肺、腎）和劉淫（風、寒、暑、濕、燥、火）等，結合這一年的氣候及其對人的影響，因此更多的會成為五運六氣。
    2
    立秋之五運六氣
    立秋，是二十四個節氣中的第13個節氣，時間大約是農歷七月初一(公歷八月七日至九日之間)。
    己亥年，天干為己，「甲己化土」。己為陰土，所以今年的值年大運（即客運第一運）為土運不及。
    己亥年，地支為亥，「巳亥之歲，上見風木」。今年是厥陰風木司天（即客氣第三氣），少陽相火在泉（即客氣第六氣）。
    3
    立秋健康指南
    從整體上看，上半年風氣旺，下半年稍偏熱。今年運和氣不相合，且風木克土，令本來就不足的土更加虛弱。
     
    那我們平時應該注意些什么呢？
    •  起居調養
    立秋的時候已經是天高氣爽時，要早臥早起，早睡是以順應陽氣之收斂，早起是為了使肺氣得以舒展，但是要記得不要過了。
    立秋是初秋的的第一個節氣，夏季的暑熱還沒有散盡，雖然有點涼意但因為天氣變化無常，所以在穿衣服的時候不要太多，否則就會一冷一熱，很容易感冒。
    •  飲食要均衡
    1.  多吃酸性食物
    初秋時節，天氣仍然比較熱，空氣潮濕，而且秋季的瓜果成熟，吃多了會傷脾胃。所以在秋天的早上多喝一些粥。即可健脾養胃。
    2.  不吃或者少吃辛辣食物
    秋燥時節，還要注意少吃或者不吃辛辣的食物，如：花椒、桂皮、生姜等，因為這些食物都屬于熱性，吃后容易上火。
    3.  多吃魚
    秋季是需要進補的季節，但是很多人比較擔心吃多了會發胖，可以選擇多吃點魚，因為魚肉脂肪量低，而且其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
    4.  少吃高蛋白食品
    夏季熱，很多在夏季沒有胃口的人在立秋之后食欲逐漸好轉，但是此時的人腸胃功能比較弱，還沒有調理過來，如果馬上吃的高蛋白食品，會增加腸胃的負擔，影響腸胃功能。
    5.  多吃滋陰潤燥的食物
    秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，很多人會患咳嗽胸痛等，因為要多吃一些滋潤的食物，如銀耳、梨、芝麻、菠菜、核桃等。
    •  運動調養
    進入立秋之后是各種運動鍛煉的大好時機，每個人可以根據自己的具體情況進行各種鍛煉。
    但因為此時的人體陰精陽氣正處于收斂內養的階段，運動量也不宜過大，以防止出汗多多，陽氣損耗。
    1.  健走
    推薦指數：★ ★ 
    對于剛鍛煉的人來說，練跑步很可能會對膝關節造成沖擊，但是健走就不同了，在室外健走，既可以呼吸新鮮的空氣，又達到了運動消耗的結果。
    2.  慢跑
    推薦指數：★ ★ ★ 
    慢跑是一種簡單而實用的運動項目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝以及增強機體免疫力具有很好的作用。
    慢跑還有助于調節大腦皮質的興奮和抑制，促進腸胃的蠕動，增強消化功能，消除便秘。
    3.  登山
    推薦指數：★ ★ 
    登山是一種很好的有氧運動，山里的空氣很新鮮，對于肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能具有很好的效果，同時還能增強心臟的收縮能力。
    4.  站樁
    推薦指數：★ ★ ★ ★ ★ 
    站樁，源于傳統養生文化，是一項非常有用的功能性訓練。通過調整好身體外在身架，并配合內功心法，能夠使得身體、心理健康狀況不斷改善、補益。
    俗話說，藥補不如食補，食補不如氣補。站樁能讓身體內外協調統一、放松心靈，使陽氣提升、氣血旺盛，滋養五臟六腑、排除寒氣濕氣。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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