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大家好，我是覃健玲。情緒是一系列主觀認知體驗的總稱，是由各種情感、思想和行為所產生的一種心理和生理狀態。最常見情緒是快樂，憤怒，悲傷，震驚，恐懼，愛情等。 還有一些微妙的情緒，如焦慮，嫉妒，羞恥，驕傲等等。情緒經常與情緒，性格，脾氣和目的等因素相互作用，并且還受激素和神經遞質的影響。 拿焦慮舉個例子 我為你感到緊張=我關心你。 在情感上，我們很容易理解這句話，但當談到生活或工作環境時，我們似乎忘記了真相是好的。 情緒焦慮是因為關心，生活或工作的焦慮是一樣的。 老板很擔心公司未來的發展方向 員工們擔心如何把工作做得更好。 父母擔心孩子的學習、工作和婚姻問題； 孩子們對將來如何成為自己感到焦慮。 面對這樣那樣的問題，我們下一步該怎么辦？ 我們的世界充滿了焦慮，焦慮本身會讓我們感到刺痛，也讓我們同時行動。 焦慮，這實際上是你需要做出改變的一個標志，你最近很焦慮，這表明你開始思考。 你總是說，我不能這樣做，我不能那樣做，但作為一個凡人，你做了很多事情。 上面的故事告訴我們每個人都有情感，他們天生就是他們。每個人都有控制。然而，控制過度興奮（憤怒、悲傷、快樂）是困難的，我們經常愚弄自己。 所以:積極或消極的情緒是否會激發人們的行動動機。雖然一些由情感引發的行為似乎是不可想象的，但意識實際上是情感生產的重要組成部分。 然而，隨著社會經濟的快速發展，人的物質生活的不斷進步，我們所面臨的工作，家庭和社會互動的各個方面的壓力越來越大。長期的壓力和不健康的情緒，如果不加以緩解和調整，將直接影響我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往造成極大的傷害。 順利的發展和良好的感情，如果自己情緒控制不當，過度樂觀和理性思維的喪失，也會產生相反的效果。 因此，情緒的自我管理在掌握人際關系，保持良好的自我意識，清晰的認知狀態和維持理性思維方面起著至關重要的作用。情緒的重要性要求我們學會控制它。 一定要控制好情 第一：大家先思考三個問題 1）當我們生氣時打別人時，先問問自己。當我們撞到人的時候我們能解決什么？ 2）當你傷心的時候想哭的時候，先問問自己，哭能解決什么問題？ 3）當人們生氣的時候要罵他們，如果你考慮一下，那么問題就無法解決了。你對別人的印象會變成什么樣？ 我們會發,只有通過學會控制自己的情緒，才能成為自我修養和受人尊敬的人！ 如果你經歷過挫折，你會對自己說，“這怎么會發生？那太糟糕了。我受不了！” 這會導致焦慮，憤怒和抑郁，以及情緒失控， 防止我們合理地思考問題 一個理性的人會對自己說，“我希望那件壞事沒有發生，但它確實發生了，我能忍受。” 理性的信念會導致輕微的不安，如擔心、不快樂、煩惱或悲傷，但情感色彩通常是平靜的。 溫和而不是激烈和反復無常，可以幫助我們克服困難，實現更大的滿足感。在一定程度上，過度控制情緒和積壓，處理不當會導致身心疲勞。 因此，我們需要做出合理的情緒發泄，即不傷害自己和他人， 如何正確發泄情緒 清楚地表達自己的感受，并正確而詳細地提出自己的需要。這樣，對方就能理解你的處境，然后陪你改變心情。 例如，你可以告訴你的男朋友他最近忙于工作。他真的很累。他想吃一頓大餐。他說他的男朋友不能陪他看電影。雖然他不開心，但他會和女友一起去看，但你必須下次。陪我或有時間帶我出去吃飯等等。 所以你的男朋友會明白你不開心，你需要一頓大餐才能好起來，或者你需要他做些別的事情，你的心情會好起來。他將采取相應的行動。 無論你多么不高興，如果你只是發泄別人，你必須給別人一個正確的安慰你的機會，除了另一個人誰憤怒無辜說謊的槍。 如果你仍然需要一個解決方案，你可以等到你得到對方的理解，然后談談你的情況，因果關系是明確的，而且比表達你的情緒要有效得多。 事實上，當人們生氣時，他們并不像往常那樣神志清醒。尤其是當你受到委屈，情緒波動時，你很容易只考慮自己的感受，而不考慮別人是否會受到傷害。 因此，要處理好兩性關系，就必須學好自我情感的管理。 有效管理自我情緒 一個人管理情緒的能力也是情商的衡量標準之一。情緒低落的人很容易受到情緒的影響，情緒高漲的人可以很好地控制自己的情緒，這樣他們就可以在愛情中獲得更好的人際反饋，包括日常工作生活。 那么如何合理有效地管理情緒呢？ 1）冷靜。在失去控制之前深呼吸三次，告訴自己不要對白癡、皺紋等發火。 2）等一下，當你感情用事時不要做出決定。許多事情當時可能會感到非常生氣，但事后，你會發現沒有什么大不了的。只要它沒有生命危險，許多事情都可以解決。 3）可以轉移你的情緒。窒息畢竟不是一件好事。我們可以通過聽歌曲、看電視劇、睡覺等來轉移注意力。或者和某人交談，表達負面情緒時，你必須選擇正確的方式，不要用別人的錯誤傷害最愛你的人。 我是覃健玲，心理學社群創始人，健玲老師帶你提升個人修為，升級你的大腦軟件。 學習正確心理規律，讀懂人心，糾正自己偏差行為，改善人際關系，有技巧地處理。通過心理成長學習，由內而外，活出屬于你的幸福人生。 |
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