| 身邊的很多備孕夫妻，可能會經常性的提起葉酸這個詞，大多數人都知道孕婦需要補充充足的葉酸。事實上，葉酸并不是孕婦才需要的VIP待遇，而是每個人身體內必需的維生素。 一、葉酸對身體的這幾個好處，你應該知道 1.胎兒的成長發育需要葉酸，補充充足的葉酸能夠減少嬰兒先天性疾病、畸形等癥狀的發生，這一點想必是大多數人都知道的，因而很多人會選擇備孕時大量補充葉酸。 2.葉酸能夠輔助身體的酶反應，促進紅血球的代謝，能夠有效的治療貧血，其含量過低容易引發巨幼紅細胞性貧血。 3.葉酸還有助于改善人的記憶力，有效的延緩大腦能力的退化，在一定程度上能夠起到預防老年癡呆的作用。 4.相信每個人都害怕癌癥的出現，而血清葉酸的水平太低，容易導致癌癥的發生，因而葉酸被也稱為天然的抗癌維生素。 5.葉酸水平過低的人，心臟病、高血壓、動脈硬化等疾病的發病率相對較高，及時的補充葉酸，能夠軟化血管、增強身體抵抗力，對許多疾病都能起到很好的預防作用。 二、補充葉酸的幾個小建議，看看吧 1.補充葉酸的最好方法就是食用富含葉酸的食物，這是最健康也最方便的方式。水果有檸檬、楊梅、石榴、山楂、獼猴桃、草莓等；蔬菜有胡蘿卜、菠菜、蘑菇、扁豆、西紅柿等；肉類有牛肉、雞肉、羊肉等；堅果有松子、栗子、腰果、核桃等。 2.葉酸容易溶于水中，因而想要更加充分的補充葉酸，烹飪是就應該減少燙煮，而采用少油快炒的方式，以留住更多的葉酸。 3.除了烹飪時需要當心，清洗時也要十分留意。長時間的浸泡或切完后再清洗的方式，也容易導致葉酸的大量流失。 4.如果因為身體葉酸嚴重不足或生病等特殊情況需要服用制成葉酸時，需要去正規的醫院進行檢查，服用的種類及劑量也應該通過醫生的指導適量進行。 |
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