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世界如此廣闊，人類卻走進了悲傷的墻角。 在人生的路上，我們不得不面對很多阻礙，我們努力去克服、去改變、去成長，但有時卻發現兜兜轉轉還在原地。 我們每個人在某一階段都會遇到所謂的瓶頸期，所以簡單心理想為大家推薦六本關于自我了解、自己探索、自我成長的專業心理學書籍，希望大家可以一種嶄新的視角面對周圍的世界。 壹自我了解 《自我關懷的力量》 作者：克里斯廷·內夫（Kristin Neff）是得克薩斯大學人類發展學副教授、心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前，她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方向，并成為了這一領域的先驅人物。 推薦理由：自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待別人的同時，卻不能同樣善待自己。 作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的苦難與不完美，并且關懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切后，我們才能重新感受到快樂與幸福，并能更加愛護他人。 本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握了反轉生活的力量。 書摘：“ 我們的生活會經常受情緒的惡性循環的影響，而自我關懷則是將我們從這種惡性循環中拯出來的工具。” 《自尊的六大支柱》 作者：納撒尼爾·布蘭登博士是一位心理學理論家，國際自尊協會執行理事長。 推薦理由：在喧鬧的世界中無法找尋的穩定必須在我們內心中創造出來，以低微的自尊感面對生活將使我們處于極為不利的地位。 從本質上說，本書回答了四個方面的問題：什么是自尊？自尊為什么十分重要？我們怎樣才能提高自尊？他人對我們自尊的建設能起什么樣的作用？作者對其手中的大量的資料進行了整理，理論內容充實而且很有說服力，深刻了剖析了關于缺乏自尊的心理。 書摘：“為自己的幸福負責就是增強自己的力量。將命運之劍重新交于己手。” 貳自我探索 《伯恩斯情緒療法》 作者：戴維·伯恩斯是美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學家、認知療法最重要的發展者之一。《伯恩斯情緒療法》 自出版以來全球暢銷愈500萬冊，超過20國文字出版，被譽為30年來最有效的非藥物療法抗抑郁權威讀物。 推薦理由：一本可用以自檢抑郁程度并自救的指南型心理治療書，書中詳細介紹了10種認知錯誤、22個簡單有效的技巧、30種臨床驗證的抗抑郁藥物使用完全指南幫助讀者克服人生低谷。 書摘：“完美是人類最大的錯覺，這種東西在世上壓根兒就不存在。世上本無完美。事實上，它是世上最惡毒的騙局，它許你以財富，卻贈你以苦難。你越拼命地追求完美，結果會越失望。因為它是一個抽象的概念，與現實不符。如果你用苛刻挑剔的眼光來看待問題，那么這世上一切事物——每個人、每種思想、每件藝術品、每段經歷，所有的一切——都有必要改進。” 《情緒急救》 作者：蓋伊·溫奇博士（Guy Winch， Ph.D），1991年獲得紐約大學臨床心理學博士學位，是暢銷書《嘎吱作響的車輪》（The Squeaky Wheel）的作者。 推薦理由：溫奇博士利用最新的科學研究成果，提出了明確、逐步深入的治療方案。對于應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯。通過生活中的實例，溫奇博士展示了僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰勝挫折。 書摘：“孤獨的人往往會發展出一種自我挫敗的行為方式，導致他們下意識地把那些能夠減輕其痛苦的人推開。” 叁自我成長 《認知療法基礎與應用》 作者：JudithS．Beck，博士，是美國貝克認知行為治療研究所主任，也是美國賓夕法尼亞大學醫學院精神病學的臨床心理學副教授。 推薦理由：《認知療法基礎與應用》囊括了作者朱迪·S·貝克博士豐富的臨床治療、教學與督導經驗，以及15年來認知行為療法的研究進展。作者以清晰的筆觸、明了的語言全面地展現了認知行為療法的重要內容，并輔以大量對話示例及明晰的圖表。 《認知療法基礎與應用》是認知心理學入門書，而認知行為療法的核心與目的在于激發患者自我療愈的渴望和行動。 書摘：“認知行為治療的目的除了緩解癥狀外，也是把患者培訓成自己的治療師，防止復發。” 《非暴力溝通》 作者：馬歇爾·盧森堡(1934—2015)，師從人本主義心理學之父卡爾·羅杰斯，美國威斯康星大學臨床心理學博士。國際非暴力溝通中心創始人，全球首位非暴力溝通專家。 推薦理由：日常生活中也許我們從來沒想過自己會和“暴力”扯上關系，但只要稍微回想一下，我們會發現自己曾經一定受到過別人話語的傷害或者用話語傷過別人，即所謂的“暴力溝通”。盧森堡博士發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，避免暴力溝通。 《非暴力溝通》主要圍繞一個公式，非暴力溝通=描述事實+自身感受+期待或請求。它更加側重于人的心理需求層面。通過建立聯系使我們能夠理解并看重彼此的需要，然后一起尋求方法滿足雙方的需要。 書摘：“當我們褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露。” |
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