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一葉落知天下秋，秋之氣自上而下，秋色現于高林，層林盡染。秋季三個月，肺氣旺盛。肺居于胸腔，左右各一，在五臟中，位置最高，覆蓋在五臟六腑之上，美其名曰；“華蓋”。 肺，五方屬西方；五行屬金；情志屬悲等等。肺主一身之氣，藏魄，司呼吸，主宣發肅降，通調水道，朝百脈主治節。筆者從以下層面談起。 中醫認為人體五臟對應自然界的春夏秋冬四季，所以應根據不同的季節來養護我們的主要器官。 據「黃帝內經」上記載：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。 1 肺怕寒 肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺，誘發感冒等呼吸道疾病。反復如此，會導致人體免疫力下降，易引發慢性鼻炎。 2 肺怕熱 中醫講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。 3 肺怕燥 氣候干燥時，易耗傷津液而傷肺，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰等癥。 4 肺怕過度悲、憂 悲傷和憂愁都是負面情緒。《黃帝內經》記載： “悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。 5 肺怕霧霾、有害氣體 肺為“清虛之臟”，但空氣污染、吸煙、二手煙以及室內有害氣體（廚房油煙和新裝修房中的有害氣體）不時傷害著它，導致清氣不能吸入，濁氣不能排出。 6 肺怕大便不通 中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。 7 肺怕藥物損傷 藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。 8 肺怕基礎疾病 如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。 1 最簡單的養肺法：專氣呼吸法 專氣法是強健心肺的好方法，也對提升身體陽氣很有幫助，而且簡單易學，是拉筋拍打中老少皆宜的一種方法。 方法：用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時間，張嘴用3-5秒吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。每天做50-500個，練習多了，閉氣時間可逐漸增加。在拉筋拍打過程中可用此法配合。坐臥時都可運用，不過站著最好別做。 注意：練習此法會有眩暈、流鼻涕眼淚、失眠、發麻等氣沖病灶出現，是好事，可用拍打肘窩化解。 2 最佳養肺時間：上午7~9點 一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行散步、體操、禪跑、拉筋拍打、專氣法等鍛煉，其中拉筋拍打和專氣法尤為優越。由于秋主收藏，故以靜功為妙，能強健肺功能。 3 最有效的養肺法：拍打肺經 手掌放松，用實掌拍打整個手臂內側，力度由輕到重，循序漸進，每次每處最好拍打20分鐘以上。如果手拍累時，也可以用拍打棒拍打。 這有助于疏通肺經、心經、心包經，舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，預防感冒。 4 最便宜的養肺法：笑口常開 養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。 5 最溫暖的養肺法：喝姜棗茶 姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。姜棗茶可以宣發肺氣，幫助我們把體內的病邪驅趕出去，叫做清肺。此外，姜棗茶還具有排出濕氣；暖胃驅寒、補脾胃；促進新陳代謝等功效。 做法：姜100-500g，棗10-30顆，以大概2:1的比例，放入1-1.5L左右水熬煮半小時即可。 秋天，氣溫變涼，雨水變少，天氣干燥，秋風蕭瑟，大自然向精氣內聚和收斂的方向發展。 秋天養肺順應時令變換 秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關系非常密切，也就是說在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。 此外呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋天由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。 如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現肺系疾病，所以秋季重點養肺不無道理。 秋不養肺，冬病纏身 養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。 女人不養肺，老得特別快 肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的… 經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現皺紋。 肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發衛氣。作用就相當于我們人體的一層'保護罩'。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。 所以，對于愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。 男人不養肺，患癌概率高 男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。 此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。 老人不養肺，小心病纏身 老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。 “主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。 小孩不養肺，秋冬老咳嗽 秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。 秋天養肺最舒服的方法：按摩穴位 叩「肺俞穴」：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。 吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部「肺俞穴」數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，每次約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。 秋天養肺最簡單的方法:來杯熱水 倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。平時要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 最古老的養肺法：呼吸操 早晨起來后常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。 每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。 適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。 最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。 秋天養肺最享受的方法:多吃白色的食物 按照五行配五臟的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利于肺的功能。芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效,平時,可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,來幫助養陰潤肺,相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的,既能解饞，又可養生。 秋天養肺最有效的方法:主動咳嗽 隨著空氣污染越來越嚴重，許多大都市的空氣指數令人堪憂，大量的吸入這樣的空氣，容易引起肺部疾病。平時，應多注意開窗通風，每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。 1山藥 山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。 2梨 這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。 3百合 百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
4銀耳 銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。 5白蘿卜 蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。 6石榴 有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳 7甘蔗 蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。 8柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。 9洋參銀耳羹 食材：百合30克，西洋參片 3~5克，天冬10克，銀耳20克，蓮藕粉、白糖各適量。 做法：先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時，加洋參片、天冬再煮10分鐘左右，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。每日1劑，連吃7~10天。 適宜人群：急慢性支氣管炎、神經官能癥、失眠等人群；此外，對有久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干等癥狀的人群也有較好的療效。但感冒、痰涎過多及水腫病人不宜食用。 10白果荸薺湯 食材：白果8克，銀耳15克，茡薺8個，冰糖適量。 做法：將白果去殼，銀耳泡發洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改文火慢煮；待銀耳、白果爛熟時加茡薺、冰糖，再煮3分鐘即可。每日1劑，連服5~7天。 適宜人群：慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結核病人及癌癥患者康復期食用。另外，陰虛發熱、陰虛火旺、干咳少痰者也適合。 11蘆根麥冬飲 食材：鮮蘆根30克（或干品15克），麥冬15克。 做法：將蘆根、麥冬切碎，加水煎服；也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后代茶飲。 適宜人群：有秋季燥熱上火所致的口干舌燥、心煩不眠、尿黃便秘、胃熱嘔吐等癥的人群。虛寒泄瀉便溏及風寒咳嗽者不宜服用。 12太子參百合湯 食材：太子參60克，百合30克，羅漢果半個，瘦豬肉500克，食鹽適量。 做法：將藥材及瘦肉洗凈后放入煲內，加清水適量，先武火煮沸后，改文火煲約2小時，肉熟爛后適量加鹽，即可。 適宜人群：慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、干眼癥、便秘等患者服用。感冒、痰多，或體質偏寒者不宜服用。 13常食藥膳： 春養肝，秋養肺，秋季肺部保養首推百合科中藥材。因為百合科藥材多以滋潤為主，藥性偏寒涼，多能養陰、潤肺、生津等。常用的百合科中藥材有百合、麥冬、 天冬、玉竹、知母等，滋潤藥主要用于陰液虧虛的口干舌燥、干咳少痰等。 （1）百合 甘、寒，入心、肺經，養陰潤肺、清心安神。治療陰虛燥咳，勞咳咯血，虛煩驚悸，失眠多夢等癥。 百合杏仁赤豆粥 原料為百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。將赤小豆、粳米一起放入鍋中加入適量的清水熬煮，半熟的時候加入百合、杏仁以及白糖，小火熬至所有食材軟爛。 （2）麥冬 味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃經，潤肺清心、養陰生津。治肺燥干咳，陰虛癆嗽，咽喉腫痛，口燥便秘等癥。 麥冬金銀花茶 麥冬15g，金銀花10g，野菊花5g，枸杞子5g，泡茶飲用。功效為潤肺清嗓、祛火生津，適用于肺熱引起的燥熱上火、口干喉癢等癥狀。 （3）天冬（天門冬） 味甘、苦，性寒，入肺、腎經，養陰潤燥，清肺生津。治肺燥干咳，痰黏，咽干口渴等癥。 天冬是減肥美容品，素有“清金泄熱”，滋水潤腸、補陰液、滋潤五臟、滋養皮膚、悅顏色等功效。通便與大黃相比，天冬滋補而不傷元氣，確有排毒養顏之功。一般用天冬30g，隔水蒸熟口服或開水泡飲即可。 |
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