猝死禍首找到！50歲后在體內瘋長，一個動作打開化解開關！

近年來，有關猝死的新聞時有出現。好端端的人毫無征兆地離開人世，令人惋惜。

猝死原因有很多，直接誘因不外乎心梗與腦中風，但從根子上講，真正的罪魁禍首是動脈粥樣硬化及動脈斑塊的形成。

一項最新研究顯示：中國有1/3的成年人存在頸動脈斑塊，而且呈年輕化趨勢。

研究顯示，頸動脈斑塊早在20歲就開始生長，直到40歲時開始變得明顯。50歲后，頸動脈斑塊快速發展，這時如果不采取有效的干預措施，患上心血管病的風險很高。

動脈粥樣硬化斑塊是脂質積攢在血管壁上形成的，它就像蠟一樣，會導致動脈的彈性下降，血管腔變窄。

對血管而言，頸動脈斑塊就是“垃圾”，不僅沒有用處，而且危害極大。如果動脈斑塊出現破裂，導致血小板聚積一處，就會出現血栓，嚴重的會導致整根血管被堵。

頸動脈斑塊，是引起腦梗塞的重要原因，約2/3的腦梗與頸部動脈狹窄有關。頸動脈是大腦重要的供血通路，如果斑塊長在這里，頸動脈被堵，大腦就會缺血。

嚴重缺血會使大腦受到損傷，出現失明、失語、半身不遂等，這就是我們常說的“腦梗”、“腦中風”！如果時間再長一些，甚至會出現腦死亡。

血管斑塊的危害如此之大，卻很少有人知道，每個人的腳上就有一個“化血栓開關”，打開它，就可幫助清血管、防血栓！

如何打開這個開關呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能清理血管，預防血栓。

抬腳在醫學上有個專門的名詞：踝泵。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

斑塊、血脂高，都是血液里的垃圾造成的，清除血液垃圾，才能讓血液活起來。下面這些食物一定要常吃。

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可有效防止血液凝固。另外，青椒還有葉綠素，可有效清除血液中的毒素。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還有特效成分兒茶酚，能抗氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

很多人都知道，黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以幫助血液循環，調節腸胃功能，使代謝能力加強，并積極輸送到全身。

這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，它對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收。

獼猴桃的維生素C，含量相當豐富，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以提高血管的柔韌性，還能調節血壓。

獼猴桃還可治療食欲不振，改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥。

榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

海帶中含有豐富的碘元素，經常食用可以防止人體缺碘。海帶還能幫助排出血管里的有害物質。另外，食用海帶還有減肥的作用。

蕎麥的營養相當均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所需的氨基酸。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養成分，可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

卷心菜除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

經常食用芹菜，對維持血壓的穩定有一定的作用。這是因為芹菜中含有鉀元素和芹菜素等。

黑木耳中含有豐富的鐵元素，經常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處。另外，黑木耳還有降低膽固醇的作用，經常食用對防治動脈硬化很有好處。

長期處于緊張和憂郁的情況下，頭發容易變白，黑木耳內的微量元素可以使頭發變得烏黑發亮。

冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C，中醫認為它可以有效分解體內脂肪，凈化血液環境，有清熱化痰、消腫利濕的作用。

紅葡萄含有白藜蘆醇，它是降低膽固醇的天然物質，能抑制血小板的聚集，是凈化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較多，對緩解神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

蘋果是有效的血液清潔劑，患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。

另外，蘋果汁會加速腸道蠕動，在飯后吃一個蘋果，不但能保持身材，還能預防婦科疾病。

荷葉中含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。荷葉也有降血脂的功效。

荷葉中的荷葉堿解暑清熱，經常飲用有助于潤腸通便，清熱養神。