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推薦一個實用的情緒處理方法：『正念靜心法』 情緒是人不可忽視的一部分，對我們來講，情緒的堵塞和處理不當幾乎是一切的障礙，障礙人際關系、障礙行動力、障礙智商 如果情緒質量太差，縱使再博學多聞，三觀也會被帶偏的，談解脫正見、往生善道更是妄想 這里推薦一個叫做 正念靜心 的方法 (按照原先的風格，一個主題還是分成3篇來寫，第1篇屬于鋪墊) 情緒，是每一個正常人必有的現象，它有很多種不同的形式 但最基本的情緒只有4種： 喜、怒、哀、懼 喜，意味著創造的本能 怒，意味著戰斗的本能 哀，意味著逃跑的本能 懼，意味著停止的本能 它們都是生物自我保護的心理現象，都是再正常不過的 這四種情緒是幾乎所有動物的共性，所以可以叫做“原始情緒” 而唯獨人類，以及少數高智商動物，具備或多或少的復雜情緒，比如： 嫉妒、傲慢、焦慮、抑郁、慚愧、后悔、愉悅、煩悶 這些高等動物獨有的情緒，可以稱作“高級情緒”，是以基本情緒為基礎演變而來的 但凡情緒，都有2個特點： 1、無常性 2、內源性 所謂無常性，就是情緒持續的時間不會很長，短則幾秒鐘，長也就幾天，遲早會因為各種原因漸漸淡去 一切有生就有滅。快樂或悲傷的情緒產生了，就一定有消失的那一天；情緒持續時間則有長有短，因人而異 情緒就好像水面的波紋，通常都是不恒久的，這才是正常的狀態 如果一個人長期處在興奮、憤怒或抑郁的情緒狀態下，長達數月甚至更久，必定會對日常生活產生影響，這就屬于精神疾病范疇 所謂內源性，就是說： 情緒并非來自外界，而是來自自己 每個人都有不同的三觀、認知、立場和體質，同樣的事發生在不同的人身上，激起的情緒是不同的 同樣是老板下了一個指標，為什么別人一臉興奮，而我滿腔怨氣？ 同樣是在看一個電影橋段，為什么有些人看得想笑，有些人邊看邊哭？ 同樣是孩子沉迷游戲，為什么有的父母只知道憤怒，有的父母不會？ 如果情緒真的是來自外境，那全人類面對同一件事的時候，臉上的表情應該是一樣的才對 正是因為情緒來自內心而非外境，處理情緒、改變自我才是可行的，并且有一個可實現的圓滿目標 我們潛意識中有著未發芽的情緒種子，當種子在遇到對應的外境時才會生長；若沒有種子，外境來了也不會激發情緒 因為外境是無常的，所以情緒才呈現出無常性，生了又滅、滅了又生 所以，我們在沒有憤怒的時候，只能說引發憤怒的外緣一時未到，內心的憤怒種子是肯定還在那兒的 比如，此時如果有人無故抽我一巴掌，我肯定會生氣，說明我內心肯定還有憤怒的種子 比如，聽音樂會帶給人“愉悅和放松”的感受，實則這種感受不是音樂帶給人的，而是人內心有“愉悅和放松”的種子，通過外境的音樂澆灌而萌發出來，是人本來就具有的 一個人的一切情緒，都是他本自具足的，而非外界賜予 而只要內心有負面情緒的因，必然會有外緣與其相應 所以你會發現，有些人即使逃離原來的環境，換了一個新的地方，還是會重復同樣的遭遇、遇到同樣的人 不過很多人不愿意承認這一點，我這么美，我怎么會有問題呢，對不對？肯定是世界出了問題 負面情緒的種子不處理好，就不會有真正安樂的那一天 因此改變人品的第一步，從處理情緒開始；處理情緒，還得從內心下手 下手的方式，就分為了2個部分： 1、對境現前，情緒生起時 2、對境未到，情緒不生時 具體方法，下回繼續聊聊 |
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