開學季 | 如何幫助孩子調整心態適應新學期，養成自我調適好習慣？

馬上要開學了，面對假期結束和開學，有的孩子也許會出現一定程度的焦慮。這時就需要家長幫助孩子們切換好假期和開學模式，調整心態適應新學期，養成自我調適好習慣。

接下來就讓我們一起開啟親子關系和諧指數升值行動吧。

【升值行動一】開好家庭會議

【升值指數】★★☆☆☆

【升值要領】

大多數家長，對孩子關愛有加，教育有方，而能做到和孩子真正平等對話的其實并不多。尊重孩子、友好溝通，說來容易，搞不好卻會還沒說幾句就暴露了爸爸媽媽的暴脾氣，開始吆五喝六，對孩子指手畫腳了。而家庭會議是一個緩解尷尬的非常好的方式。

一場平等、和諧的家庭會議，對不少家庭來說卻也不那么容易，很多家長在公司里、單位里開會時對待下屬同事如沐春風，而在家開會時對待孩子卻冷若冰霜，居高臨下，給孩子造成壓抑和緊張感。所以建議家長在召開家庭會議時，做到：

1. 彼此尊重，氣氛融洽，可以讓孩子來主持，當孩子掌握話語權時，父母自動就學會了收斂，多聆聽，多思考。

2. 主題明確，結合放假初的計劃，為假期做個小結，肯定孩子的進步，指出他不足；同時別忘了也歸納一下自己的不足，好讓孩子意識到家長的公平公正。

3. 為每一位家庭成員頒獎，培養孩子感恩之心，如：最佳司機（接送孩子上下課的家人）、最佳小伙伴（陪伴孩子運動、游戲的家人）等。

【升值行動二】憧憬校園美好生活

【升值指數】★★★★☆

【升值要領】

馬上就要開學，孩子離開假期舒適區，肯定會有一些抵觸，作為家長的你，雖然內心激動萬分，默默想著“謝天謝地總算開學了”，嘴上說著“馬上去學校了，讓老師好好管管你”，這都會讓孩子感到不適。

如果能對孩子說一句：“太好了，開學后你又能見到老師和小伙伴啦！你想念他們嗎？”孩子就會感到很溫暖。

這就是一個聰明家長的“智慧話術”，體現在開學前的“不要說”和“要說”——

不要說：“家里舒適的生活結束了，接下來苦日子開始了。”

要說：“再過幾天就要開學了，升入新的年級，我們一定會取得新的進步，爸爸和媽媽為你驕傲，我們一起努力，做更好的自己。”

不要說：“在家里你是小皇帝小公主，我們都寵著你，到學校看你怎么辦？”

要說：“學校是我們的另一個家，你要和小伙伴友好相處，互相幫助，大家一起玩，一起學習多開心啊。”

帶著這份憧憬進入新學期，孩子的心情會更加愉悅，目標更加明確。

【升值行動三】培養良好學習習慣

【升值指數】★★★★☆

【升值要領】

1.  很多家長在開學前一周左右就開始感到苦惱了，為什么呢？因為要開始檢查孩子的暑假作業了；同時，也有很多家長面臨著“催娃補作業”的重大工程。這項工程看似龐大，卻可以讓孩子趁機收心，并鍛煉細心的習慣，讓孩子和家長一起檢查作業，看結果是否一致，如果有遺漏，抓緊補漏。

2.   如今大人都講究一個儀式感，孩子也不例外。恰到好處的儀式感可以讓孩子對開學充滿憧憬和向往，比如拿到新教材后，和孩子一起去文具店購買心儀的包書紙，父母和孩子一起包書；同時，購買心儀的學習用品，當這一切準備妥當的時候，孩子的內心對開學便有了實實在在的期待。

3.  制定新學期學習目標，目標不要太高遠，建議小一些，達成度高一些，既不給孩子壓力，也容易提高孩子的自信心。

4.  抓住假期的尾巴，再和孩子一起閱讀，并分享讀后感，家長要傾聽孩子的想法，在假期與開學的轉折點上，讓親子關系變得更融洽，開學后也有助于母慈子孝。

5.  開學前兩天，可以指導孩子預習新課本知識。

【升值行動四】調整科學作息時間

【升值指數】★★★☆☆

【升值要領】

 俗話說“牛娃不可怕，就怕牛娃放暑假”，這說明很多父母會在暑假里給孩子安排各種學習或補習，這被稱為“彎道超車”。

盡管如此，暑假的生活對多數孩子和家長來說都是相對雜亂的，節奏沒有開學那么緊張和有序。所以，要讓孩子一下子從舒適悠閑的假期節奏，猛然切換為緊張忙碌的開學節奏，顯然不科學。我們不妨循序漸進調整孩子的生物鐘：

【升值行動五】養成生活自理能力

【升值指數】★★★★★

【升值要領】

在校園里，我們發現孩子們的囧事還真是不少，讓我們哭笑不得。為了避免這些尷尬事情的發生，帶給大家關于生活能力培養的“十個TIPS”，利用假期最后的日子，在家以親子比賽的方式，幫助孩子們養成生活自理能力。

這些建議雖然瑣碎，也往往是被我們所忽視的，但它的重要性是不言而喻的。因為從假期家里生活，到開學進入集體生活，都要求學生能夠從依賴父母,受“保護”的角色,逐漸過渡到獨立自主的自我服務。

因此，具有良好的自理生活能力是開學進入學校后必備的生活技能，能夠為進入學校后保持良好的身體狀態和情緒狀態提供保障，為順利返校奠定堅實的基礎。

每一個孩子都是一個獨立的生命體，每一個家庭都是一個精彩的天地。筆者認為，先從以上五個行動入手，那么面對即將來臨的新學期，孩子們就會少一份懼怕，多一份期盼；家長們就會少一份焦慮，多一份自信。讓我們以積極的心態，共同期待家庭喜劇常演常新。