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上篇文章，我們講到了意志力的重要性，那么也答應了大家這篇文章就要為大家揭秘如何增強意志力。 其實我們很早就知道，我們的大腦是可以不斷開發的。正如俗話所說：“人腦就像機器一樣，機器越用越靈活，人腦也是如此。”數學可能很多學生都覺得難，但如果每天堅持練題，逆流而上，你的大腦就會越來越擅長數學。如果你心中向陽，那么你的大腦里都是正能量；如果你憂慮，大腦也會越來越憂慮；如果你時刻保持專注，那么大腦專注的能力也會越來越強。 看到這里，我們應該很欣慰：我們想要培養的能力，大腦是可以訓練出來的。越來越多的研究表明，可以通過訓練大腦來增強意志力，也就是自控力。具體怎么訓練？舉個例子：你可以在家里布滿陷阱，來挑戰自己的意志力，從而增強意志力。比如，在跑步機旁邊放一盒巧克力；在衣帽間放上一瓶酒，等等。這可以訓練你明確“我不要”。你還可以訓練“我要做”，比如要求自己坐了20分鐘就站起來30秒鐘，或者提前一點交稅，等等。 但是，這里我要給大家分享一個更簡單的增強意志力的方法。這個方法就是——冥想。冥想是被研究證明了的可以增強自控力、提升集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力的方法。通過一段時間的冥想訓練，大腦就會被調試成良好的意志力機器。而另一項研究表明：堅持冥想8周以上，就可以有效提升意志力。 以下是一個5分鐘的冥想訓練，建議你可以在早上起床后或者上班之前進行，并堅持下去，相信你漸漸地會有質的改變。這個訓練就是專心呼吸。專心呼吸能夠使人放松，指導大腦處理內在干擾(如沖動、擔憂、欲望)和外在誘惑(如聲音、畫面、氣味)。那么就讓我們開始吧。 冥想的操作方法，建議您可以保存圖片 需要注意的是，你在冥想的時候，很可能出現有一些雜念突然溜進大腦的情況。但你要高興，因為感覺越難，越糟糕，越無法集中注意力，說明其實冥想的效果越好。如果你在冥想時沒法集中注意力，別擔心。你只需多做練習，將注意力重新集中到呼吸上。那么，大家有沒有掌握通過冥想增強意志力和自控力的方法呢？大家可以保存圖片，趕緊練起來！歡迎在評論區分享你的心得體會哦！ |
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