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? 山人與你準(zhǔn)時(shí)相約，每日06：25 ? 山人話武：八年對(duì)年輕人來說或許是十分漫長(zhǎng)的一段時(shí)間，但對(duì)資深的習(xí)武者來說就是彈指一揮間。不論你是年長(zhǎng)的名家還是初入武道的青年，虛心學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處都是十分重要的事情；對(duì)一個(gè)習(xí)武者來說：丟掉了虛心的態(tài)度，你就失去了進(jìn)步的階梯，放棄了學(xué)習(xí)的精神，你剩下的只是簡(jiǎn)單地機(jī)械重復(fù)，甚至，你生命的光彩將因此變得暗淡。 樁功在大成拳法中占有相當(dāng)?shù)谋戎兀f法樁中起，大成拳的樁功到何種地步才算是成功？站樁多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到目的？站樁又是在站什么？有什么作用？都知道力由站樁而得，得到什么力？有何作用？ 我談一下苦練八年大成拳的一些認(rèn)識(shí)。我認(rèn)為站樁只求一種全身放松的均整的渾元整體力，這種力不是腦子明白，而是身體能做拳。要想身體明白拳，必須吃常人不能吃的苦，作常人不能做的事，練常人練不到的功夫。多數(shù)初練者，開始站樁只能堅(jiān)持十分鐘八分鐘，再后來半小時(shí)，站樁下來，全身不舒服，肩部酸痛麻脹，每天堅(jiān)持并延長(zhǎng)時(shí)間，達(dá)到2小時(shí)，痛感減輕。只要有毅力，繼續(xù)深造，堅(jiān)持站樁達(dá)到3小時(shí)。5小時(shí)以上，雙肩感覺酸痛全無，有麻脹和下墜之感，只是雙腳的后跟部位特別疼痛難忍。站樁到這步時(shí)，已有很大進(jìn)步。但我認(rèn)為還是不夠，常聽前輩講當(dāng)年王選杰先生.姚宗勛先生下大功夫時(shí)，一練就是一晚上，天亮才收功回家，所以站樁應(yīng)在8小時(shí)以上。如站樁在8小時(shí)到10小時(shí)以上，就能體會(huì)到身體完全放松，拙力全無，身體舒適，雙手抬起和放下完全一樣，有時(shí)感覺雙手放下還不如抬起時(shí)舒服，得心應(yīng)手，從而產(chǎn)生了雙手抬起和放下一樣靈活的本能，這樣樁功才是有了一定的基礎(chǔ)。達(dá)到這種地步，只是大成拳的一個(gè)開始，雖然放松了，靈活了，但沒有達(dá)到技擊實(shí)戰(zhàn)的要求，還要加上精神意識(shí)，思想概念，也就是王薌齋老先生說的假借無窮力。把站樁得到的這種渾元整體力通過假借意念變成活樁，能在技擊中實(shí)用的樁。 比如技擊樁，要求雙手撐抱，做到肩松肘橫，內(nèi)七外三，把力量用在身體上而不是手上，因?yàn)榇蟪扇且环N整體運(yùn)動(dòng)，肩胯運(yùn)動(dòng)通過整體和局部的運(yùn)動(dòng)使身體達(dá)到高度協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)的高低，取決于功夫的大小。協(xié)調(diào)的高低，直接影響功夫的發(fā)揮和應(yīng)用。手只是身體的代表、方向，力量來源于身體的運(yùn)動(dòng)和變化，頭手呼應(yīng)，頭手合一，眼觀前手，頭手產(chǎn)生一種爭(zhēng)力，頭向后靠，向上領(lǐng)，手向前伸，是通過肩順出去而完成的，肩胯合一，肩動(dòng)胯相隨，胯動(dòng)肩自領(lǐng)，上下合一，雙胯活動(dòng)自如，前腳是進(jìn)攻的方向，膝要向前頂，頂是為了隨時(shí)有攻擊的意念，胯要向后拉，拉是蓄力，是為了攻擊時(shí)有無堅(jiān)不摧的力量，身體松緊適度，松是為了身法更好的運(yùn)用，緊是為了用，在身體接近對(duì)方的同時(shí)，通過身體整體運(yùn)動(dòng)，局部變化，再配合上大成拳的單操發(fā)力而達(dá)到技擊效果——實(shí)戰(zhàn)。 還有站樁時(shí)，視野開闊，精神放大，如站在狼群虎豹之中，四周蟒蛇時(shí)有出現(xiàn)，有隨時(shí)被攻擊之感覺，精神高度戒備，隨時(shí)應(yīng)付四面八方的攻擊，要有臨戰(zhàn)狀態(tài)，身體一觸即發(fā)，但又不能亂動(dòng)，破體露形，視四周之物如野草孩童，即老先生所謂形松意緊，大無畏之氣勢(shì)。以上是本人練功體會(huì)之愚見，誠(chéng)請(qǐng)方家印證。 試力是把站樁得到的均整渾元的整體力量，通過下肢和胯的運(yùn)動(dòng)，但又不能失去整體一種運(yùn)動(dòng)形式。身體向前推動(dòng)，發(fā)放，然后再用整體通過肩胯把身體拉回來，使身體重心作用在后胯上，這樣反復(fù)長(zhǎng)期練習(xí)，就會(huì)產(chǎn)生一種本能的協(xié)調(diào)的整體前后運(yùn)動(dòng)。每天持續(xù)練習(xí)應(yīng)在1小時(shí)以上。開始時(shí)，身體僵硬，拙力難失，且動(dòng)作過快。當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，加上相應(yīng)的意念和精神假借，感覺身體向后拉時(shí)，確實(shí)拉住了很重的物體，非常慢，而身體再向前推時(shí)，又感覺到確實(shí)推上很重的物體，慢慢向前推進(jìn)，但又不能使拙力，應(yīng)用后胯催前胯，身體前推，手只是推動(dòng)力量的表現(xiàn)和代表，這時(shí)就需要站樁的整體力，雙手的撐抱，后胯向前的催動(dòng)，而產(chǎn)生一種非常渾厚的不可抗拒的推動(dòng)力。前后運(yùn)動(dòng)有了一定的基礎(chǔ)后，就應(yīng)加上“欲行不得不止，欲止不得不行”的意念，也就是身體向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨時(shí)產(chǎn)生一種停止或回拉的感覺，身體向后拉時(shí)，產(chǎn)生一種隨時(shí)向前發(fā)放的力量。此意念一經(jīng)加上，試力就會(huì)越做越慢，從慢中體會(huì)身體各部位是怎樣變化的，逐漸體會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要把站樁的整體渾元力散了，在不動(dòng)或微動(dòng)時(shí)也不要減少了身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量。另外，在做前后運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)加上整體的起伏，前推時(shí)身體一定要伏下來，有一種圓背、合胯蓄力、頂頭、順肩、拉胯蓄力之感覺，以上所說身體下伏時(shí)應(yīng)同時(shí)做到位。下伏決不是彎腰，更不能把后臀撅起來。向后拉時(shí)，身體起來，雙肘外撐，雙手手心相互有向內(nèi)夾的感覺和力量，整體用胯向后拉，這樣試力既有前后力，身體又有起伏，達(dá)到一種前后運(yùn)動(dòng)的身體高度協(xié)調(diào)。 這種程度只是一個(gè)過程，在以后的練習(xí)中，精神應(yīng)向高處提。老先生常說“緩勝于急，慢優(yōu)于快，動(dòng)愈微，神愈全”。在做試力時(shí)，精神意識(shí)高度調(diào)配，向前時(shí)，隨時(shí)有后退、攻擊發(fā)放、起伏翻卷等任何力量，后拉時(shí)，隨時(shí)有向前發(fā)放、左右偏離起伏之整體變化，應(yīng)做到隨時(shí)隨地有感皆應(yīng)的狀態(tài)，這樣為以后身體起伏變化、推手的應(yīng)用打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，而更快的達(dá)到實(shí)戰(zhàn)目的。 大成拳步法有摩擦步、三角步、雞形步、弧形步等，其中以摩擦步為基本步法。 摩擦步上體以整體為主，不偏不倚，初練時(shí)雙手分開，以保持身體平衡，全身放松，頭頂項(xiàng)豎，空胸實(shí)腹，小腹常圓，下體以胯為主，步法大小以適中為宜，重心前移，移動(dòng)時(shí)上身保持平穩(wěn)，提胯，縱膝，兜足腕。提胯，即上身不動(dòng)，通過胯部運(yùn)動(dòng)使后腳離開地面。縱膝，膝蓋前頂，小腿放松，使前膝與后胯產(chǎn)生爭(zhēng)力。兜足腕，即提胯時(shí)，似腳在泥中，足尖略勾，足心不可離地面太高，雙腳平行交錯(cuò)緩慢向前移動(dòng)，整體感覺猶如在齊腰深的水中淌水而行。 按以上要領(lǐng)連續(xù)練習(xí)二小時(shí)以上，感覺全身舒適，胯部靈活，能做到整體移位，隨時(shí)收、放、進(jìn)、退，變化自如。 當(dāng)摩擦步有一定體認(rèn)功夫時(shí)，可做帶步試力，如鉤挫試力、波浪試力等。通過帶步試力的練習(xí)，使頭、手、肩、背、膝、胯整體相合。 摩擦步的延伸及變化，即為三角步、雞形步、弧形步， 以上步法接近實(shí)用，運(yùn)動(dòng)速度較快。三角步，前腿進(jìn)，后腿跟，前腿進(jìn)代表整體運(yùn)動(dòng)的方向，后腿跟在前腿的后方，是虛步，后腿虛是為了下一步更好更快的變化，如此反復(fù)練習(xí)，待熟練后，可融進(jìn)各種單操手，當(dāng)身體高度協(xié)調(diào)后，可做單一定向發(fā)力練習(xí)。 雞形步與三角步大致相同，只是在后腿跟進(jìn)時(shí)，后腳不落地，以便更好的變化和運(yùn)用。弧形步是在前邊幾種步法的基礎(chǔ)上，做弧形運(yùn)動(dòng)，使身法和步法更加運(yùn)用自如。 力由站樁而得，由試力而知，如何知？怎樣練？到何種程度？又有什么作用？ 推手：大成拳推手分單推和雙推，初練以單推為主。單推兩人以三七步相對(duì)而立，前小臂相搭，以對(duì)方中線為主，做橢圓型運(yùn)動(dòng)。雙推為活步推手，其原理與單推一樣。 推手是試力的延伸，即有外力和阻力的情況下，是否能做到整體協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)自如。在推手過程中，有感而應(yīng)，隨時(shí)做到定、打、放、偏、離。 在推手當(dāng)中，體會(huì)不動(dòng)中之動(dòng)，動(dòng)中之靜，做到欲動(dòng)又欲止，欲止又欲動(dòng)。在推手過程中，以身體運(yùn)動(dòng)為主，手只是身體的代表，力的方向，頭手要呼應(yīng)，做到身松意緊，空胸順肩，以己柔化之力，控制對(duì)方身體中線，使對(duì)方有被繩縛之感覺，而我有牽牛逍遙之意動(dòng)。 縱觀大成拳推手，只是在有外力的情況下，身法、步法以及整體協(xié)調(diào)的一種功法，只有長(zhǎng)期磨練，達(dá)到相當(dāng)程度，才能剛?cè)岵?jì)，運(yùn)用自如，隨遇而發(fā)。 因推手是對(duì)抗性練習(xí)，非只言片語所能表達(dá)清楚，只有因人施教，才能洞悉其中之奧妙。 |
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