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秋季空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。今天送給大家5點建議，一起來看看吧！ ▼ 
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次，使肺臟得到滋潤。
將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1組。
每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。立秋后，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣。呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。應長期堅持。老人如果經常練習絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效。秋天養好肺關系到一年的身體健康，文中介紹了幾種簡單實用的養肺方法，告訴家人朋友，把這份秋天的健康送給大家吧~ 版權聲明：本文根據公開資料綜合整理，版權歸6點談健康所有，轉載請保留版權信息。 |
