比同齡人年輕，那是用對了方法

以精血論觀點為核心的防衰老學說，在中醫學領域中具有重要地位，在現代保健事業日益發展的情況下，已為人們所重視或熟知。實踐證明，對于防治衰老，突出“填精”與“養血”二法，確能促進人體功能和補償人體機能的喪失，防止各器官的老化和退化，達到抗衰防老、卻病延年、保障健康、增益人壽的目的。

海（廣）狗腎9克，肉蓯蓉12克，枸杞肉12克，何首烏18克，菟絲子18克，北沙參9克，石斛12克，天門冬9克，玄參12克，山藥9克，孩兒參18克，白術9克，枳殼6克。

藥理：狗腎、肉蓯蓉、何首烏、菟絲子是補腎強壯的上品；孩兒參、沙參、天門冬、玄參大補陰精而益元氣；懷山藥、石斛、白術乃調養脾胃津液；加入枳殼，利生化以轉氣機，共奏抗衰填精之效，使五臟之氣生生不息，延年益壽。統治男子一切虛證。

阿膠9克，當歸12克，生熟地黃各9克，女貞子12克，黑木耳9克，淡菜9克，黑芝麻9克，桑葉9克，預知子9克，靈芝草9克，生白芍9克，甘草4.5克，白術9克，枳殼6克。

藥理：阿膠、地黃、當歸、女貞子都為補肝養血之品。選營養食物木耳、淡菜、芝麻有潤養血液、滋陰分之功，并充盈任沖二脈。靈芝好顏色，華面容，益精氣，久服輕身不老延年，是滋補上品。又配桑葉、預知子，柔和肝氣，以利疏泄。并以甘草、白芍，養肝而緩中，使肝藏血。加入白術、枳殼，健運脾胃，調理氣機，以助諸藥，諸藥共奏抗衰老養血之效，使血液生養不息，統藏有職，任沖之脈不衰，永葆青春。統治女子一切虛證。

凡精血大虧者，兩方合并使用，以收精血雙補之功，如腦動脈硬化、癡呆、癲疾，配伍玳瑁、石決明。冠心病、郁證配伍郁金、丹參。風心病、痹癥，配伍桂枝、防己、黃芪。肺功不全、喘證，配伍冬蟲夏草、天蟲。腎病、尿崩，配伍川楝子、桑螵蛸。脾虛、便溏配伍理中丸。不育癥配伍石楠葉、紫石英、臍帶。

服法：凡預防衰老者，每于立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分以及夏至、冬至，在每節前10天連續進服10劑，提高機體免疫力，抵御疾病。如若患病（指大病）則于病程后期連續進服30劑，以恢復機體各器官功能，協調和平衡機體內在機能，達到康復。之后也按上述預防法進服。如女子也可在經前10天或經凈后進服，亦以10劑為一療程預防量。

保健長生術是簡而易行、行之有效的保健功。它是禪門中的一種柔功，也是氣功結合經絡的導引法。長期鍛煉確能卻病延年、無病強身，促進人體的機能代謝。

本功術分男女兩種：

作用：聚精、會氣、生神。

治療：凡生殖、泌尿、呼吸、心血管、消化系疾患，均有效。

方法：身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，兩目定點正視。兩手合攤，無名指、小指相接，兩手腕按放于乳部，呈半拱狀，露出膻中。

此時隨意呼吸9次，吸重于呼，先積氣于胸中，將兩手腕離開乳部，離胸5厘米，呈圓拱狀。繼而用意念引導腹式呼吸，吸鼓呼癟，力求深、長、勻、細。3個9次為一度。意引正中線（任脈經）而下至臍下3穴（即氣海、丹田、關元），氣沉丹田，經關（元）入（氣）海。三穴都為藏精之處，聚精而匯氣，使下元之精氣上奉于膻中（膻中又稱上氣海）。二氣交會，最后再呼吸9次，把兩手放下，并將兩手反復搖揮，即成。以此精氣充盈，煥發神光，能加強腎功能，增加肺活量和心冠狀動脈血流量。

作用：血氣相融，聚精會神。

治療：凡內分泌、生殖、心血管、植物神經系統等疾患，均有效。

方法：端正蹲坐，身軀中正，足跟落地，腰脊挺拔，胸部挺直。兩手十指放于膝上，食指尖點按近膝蓋正中，大拇指按腿內側血海處（大拇指按壓血海時，即有敏感、發酸的感覺）。

此時將兩目閉合如眠，然后進行呼吸，每行9次，以腹式呼吸為宜。意引至腹腔內感到灼熱為度（在腹腔內的灼熱感有反流之象），再行一般呼吸，而后胸中豁達開朗。完成后起立告成，以調達任沖二脈，使血氣相融，聚精會神，促進內分泌、消化、生殖機能及奇經、心、肺、腎等功能。

注：膻中、氣海、丹田、石門、關元、血海都為經穴名。膻中：兩乳頭之間，即平第四肋間隙處。氣海：臍下一寸五分。丹田：臍中。石門：臍下二寸。關元：臍下三寸。以上穴均在胸腹白線上。血海：膝臏內側上二寸。

古人云：四十而不惑，五十而知天命，說明人到中年對于自然界乃至社會發展規律的認識已經日臻完善和成熟。掌握規律，爭取有利因素，排斥和避免不良因素，充分發揮人的意志力和科學安排工作、生活的能動作用，以防止衰老，永葆青春，爭取長壽。