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足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，歸屬“足陽明胃經”，是一個強壯身心的大穴， 也是男性養生大穴之一 "三里"是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃脘脹痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要"理中"，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下" 中醫認為足三里是一個能防治多種疾病的穴位，按摩足三里可以強身健體，調節機體免疫力、增強抗病能力、抗衰老，調理脾胃、補中益氣、通經活絡、延緩衰老，疏風化濕、扶正祛邪的功效 現代醫學常用于治療胃腸部疾?。杭甭晕改c炎、 十二指腸潰瘍 、 胃下垂 ，痢疾、腸梗阻、等胃腸部不適 對心腦血管疾病也有很好的輔助功效：高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛等等都有效果 其次對支氣管炎 支氣管哮喘腎炎、腎絞痛 、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、失眠等等均有治療功效。 《針灸真髓》曰：“三里養先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸?！背＞闹＝》啦?，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力降低的人宜用此法增強體質，補腎益精、補益脾胃、補血養陰！ 保健方法：按摩艾灸都可、 灸法：每周艾灸足三里穴1-2次，溫灸二十分鐘，以局部皮膚發紅為宜， 按摩：每天按壓足三里穴一次，每次每穴按壓五分鐘，每分鐘按壓十五次，以局部有酸脹、發熱的感覺即可。 以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。 常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試 
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