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眾所周知，睡眠不足對健康會產生一系列負面影響，但睡太多也同樣可怕。 9月2日，發表在《美國心臟病學會雜志》上的一項新研究中，來自美國麻省理工學院、麻省總醫院、哈佛大學、英國曼徹斯特大學、美國科羅拉多大學博爾德分校的聯合研究團隊，對近50萬人進行的研究顯示，即使你不吸煙，且沒有心血管疾病的遺傳易感性，睡眠不足或睡太多都會增加你患心臟病的風險。該研究還發現，對于那些具有心臟病高遺傳風險的人來說，每晚睡6-9小時可以抵消這種風險。
研究通訊作者、科羅拉多大學博爾德分校綜合生理學助理教授Celine Vetter說：“這一次，我們提供了迄今為止最有力的證據，證明睡眠時間是心臟健康的關鍵因素，這一點對每個人都適用。”在這項研究中，研究團隊分析了英國生物庫中461000萬名年齡在40歲至69歲之間且從未患過心臟病參與者的遺傳信息、自我報告的睡眠習慣以及醫療記錄，然后對他們進行了7年的隨訪研究。
與那些每晚睡6-9小時的人相比，睡眠不足6小時的人在研究期間心臟病發作的幾率要高出20%。那些睡眠時間超過9小時的人也提高了34%的可能性。當研究人員只研究有心臟病遺傳傾向的人時，他們發現每晚睡6-9個小時可以將心臟病發作的風險降低18%。該研究第一作者、哈佛大學的Iyas Daghlas說：“這是一個令人鼓舞的消息，不管你遺傳的心臟病風險是什么，健康的睡眠量有助于降低風險。就像健康的飲食、不吸煙以及其他生活方式可以實現一樣。”過去的觀察性研究表明，睡眠持續時間與心肌梗死之間存在關聯，但二者的因果貢獻，以及睡眠對降低冠狀動脈疾病遺傳易感性的潛力尚不清楚。許多因素都會同時影響心臟健康和睡眠，這使得確定因果關系變得更加困難。在這項新研究中，研究人員使用了英國生物庫中的大量數據，并結合觀察和遺傳研究，以不同的方式提出問題。在考慮了身體成分、活動量、社會經濟地位和心理健康等30個因素后，他們發現睡眠時間本身對心臟病發作風險的影響獨立于其他因素。人們在6-9小時睡眠范圍之外的時間越長，患病風險就越大。例如，每晚睡5小時的人患心臟病的風險比睡7-8小時的人高出52%，而每晚睡10小時的人的心臟病風險要高出兩倍。研究人員使用孟德爾隨機化法觀察參與者的基因譜，以確定那些遺傳傾向短時間睡眠的人是否更有可能患心臟病。他們發現了27種遺傳變異與睡眠不足有關，并看到類似的模式出現——受遺傳影響的短睡眠時間是心臟病發作的一個風險因素。
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