如何用心理學提升自制力？

自制力在我理解中表述為自控力更加合適。心理學上如何來提高這個自控力首先要弄清楚意志力的問題。

自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。如果讓你說出一件最需要意志力的事情，你會想到什么？大多數人最大的考驗莫過于抵制誘惑，例如一夜情，香煙，奢侈品，錢財等等誘惑。人們嘴里說“我毫無意志力”，通常是指“當我的嘴巴、肚子、心里或者全身上下都要的時候，我沒法說不”。沒有錯，這就是“我不要”的力量。

“說不”屬于意志力的一部分，而且是不可缺少的一部分。相對“說不”的另外一種就是“我要”。“我要做”和“我不要”是指控的兩種表現，但是他們不是意志力的全部，還有一種叫“我想要”，意志力就是駕馭這三種力量。如果駕馭得好，它就能幫你實現目標，還能讓你少惹是非。

意志力第一法則：認識你自己。自控力是人類最與眾不同的特征之一。此外，人類還擁有自我意識，做事情我們還會三思而后行，如果沒有自我意識，自控系統將毫無用武之地。在做決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力，否則，大腦總會默認選擇最簡單的。 如果你能弄清楚這些關鍵，平時有意識的去鍛煉你的意志力，遇到誘惑是可以自我調節，心理暗示，轉移注意力，加強意志力的承受力，你的自控能力一定會有進步……