|
入秋開始，氣候也隨之多變，不僅忽涼忽熱、晝夜溫差大，還一天比一天干燥，皮膚緊繃、口唇干裂、鼻咽冒火的感覺越來越明顯。  中醫有云：“秋氣通于肺” “燥易傷肺”，所以秋季的養生保健要應時令的變遷而調整，需以養肺潤燥為主。  中醫認為：“心為君主之官，肺為相傅之官。”即人的肺部，擔負著治理和調節全身氣、血、津液的重任，所以對肺的養護尤為重要。 1、早睡早起  秋天是陽氣收、陰氣長的時節，早睡早起可以幫助體內陽氣更好的收斂，陰氣得到應有的養護。但身體魚大自然保持相同的頻率時，一整天都會精神飽滿，精力充沛。 2、適當秋凍 初秋，人體的陽氣慢慢的收斂，如果過多過過快的增加衣物，容易把人給“燜”壞。民間也有“春捂秋凍”的說法，適當的“秋凍”可以令人體平和穩定，逐漸適應氣機變化，提升人體對寒冷的抵抗能力。  只不過，有兩類人需要格外注意：  小孩大多陽氣旺盛，而且好動，耐寒力就相對也較強些。但是，如果家長出于愛護之心把孩子們裹得像個粽子一樣，衣著過于后實，反而會加重孩子患感冒的可能性。 相反，老人因臟腑功能隨著年齡的增長而慢慢衰退，大多是不耐寒的。當秋涼來襲時，一定要及時添加衣物，減少受寒導致生大病的可能性。 3、清晨運動  最適宜秋季鍛煉的時間在清晨，建議選擇動作平和、幅度不大的運動，比如散步、慢跑、太極拳等。 4、切勿過悲  中醫認為：肝主怒、心主喜、脾主思、肺主憂、腎主恐，五臟分別對應著我們不同情志。秋季人體的肺氣逐漸收斂，心情上會出現相對低落的情緒，也就是我們常說的“悲秋”。這種情緒適度即可，若像《紅樓夢》中林黛玉那般過度悲憂，則會傷身傷肺。  隨著秋燥的感覺越來越明顯，人們容易受到燥邪而感覺身體不適，皮膚緊繃、口干舌燥、鼻干咽癢、咳嗽不止。所以秋天一定離不開防秋燥，一定要注意滋潤保濕！那么秋季潤燥吃些什么好呢？ 1、梨  梨被譽為百果之宗，鮮甜可口、香脆多汁、營養豐富。梨味甘、微酸，性涼，有清心潤肺、止咳化痰、生津止渴、退熱降火等功效。常吃梨，不僅可以解除因上呼吸道感染所產生的咽喉干燥、煩渴潮熱等癥，還能預防喉癌、肺癌。 2、蓮藕  秋季的蓮藕，在經歷了春夏兩季的沉淀之后，不僅口感好，還有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，被稱為“秋季最佳滋補品”。蓮藕與蓮子同食，可補肺益氣；與百合同食，可潤肺止咳；與糯米同食，可滋陰益氣；與豬肉同食，可健脾養胃。 3、鴨肉 鴨肉性寒，味甘、咸，入脾、胃、肺、腎經，有滋五臟之陰、清熱止咳、養胃生津的功效，是秋季進補的最佳葷類食物。與酸菜同食，可清肺養胃、滋陰補腎；與紅豆同食，可利尿解毒；與沙參同食，可生津清肺、滋陰潤燥。 4、蜂蜜 《本草綱目》中記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、清熱解毒，潤肺止咳的功效，尤其是枇杷蜜，止咳的效果最佳。 5、銀耳 銀耳的營養價值很高，自古以來便是滋補佳品，歷代皇家貴族更是把銀耳視為延年益壽的珍品。銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰、養胃生津，補腎益精、美容養顏，對咳嗽、痰血、口渴等癥均有一定的療效。 6、百合 百合味甘，性寒，歸心、肺經，有養陰潤肺、止咳平喘、清心安神、補中益氣的功效，早在漢朝時便已入藥醫病。 7、山藥 山藥味甘，性溫、平，無毒，入肺、脾、腎經。山藥對脾胃虛弱、肺氣虛燥、痰喘咳嗽等癥狀具有一定的治療作用，而且山藥含有的皂苷黏液具有潤滑的作用，還能起到滋陰潤肺的效果，所以山藥在肺養的食材中名列前茅。 8、荸薺 荸薺又稱馬蹄，味甜多汁，清脆可口，營養豐富，自古便有“地下雪梨之美譽”， 北方人更是將其視為江南人參。荸薺具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，對口燥咽干、肺熱咳嗽大有好處。 秋季要以養肺潤燥為主，合理的膳食和良好的心情都是很重要的！ |
|
|
