你喝很多茶不用喝水了？錯！

樟樹兜 2019-09-08

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茶事頻道

是一個好習慣嗎？看到這個疑問，想必很多人會覺得：喝茶不是也有水分，為什么還要喝水，而且喝水沒有滋味。

但是，最近有聽到不一樣的聲音哦~~~有人認為：拿茶當水喝，并不是一種健康的生活習慣。

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普通人一天要喝2000毫升水

我們經常聽到每個人一天要喝八杯水（2000毫升）的建議。這個建議出處何來？

據說普通人一天排尿排出水分約1500毫升，出汗、呼吸以及糞便等方式排出水分約有1000毫升，幾項合計普通人一天排出水分約有2500-3000毫升。

而普通人一天通過飲食能吸收水分1000毫升，為保持體內水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能滿足人體所需。

宣傳上就簡單地歸納成一個人一天要喝2000毫升的水。

如果喝2000毫升水是為了補充人體每天所需的水分。那么喝茶甚至喝飲料都能補充人體所需水分。

從這個角度來說，喝茶當然可以代替喝水。

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喝茶可以完全代替喝水嗎

不能。

中國人一直崇尚中庸思想，過猶不及在喝茶中也是一樣。

茶中含有少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會對神經造成刺激，雖未至于對身體有危害，但容易導致失眠；

茶可利尿，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水；

茶多酚可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。

這只是喝茶過量可能會造成的影響，若直接以茶替水，帶給身體的負荷也會更大。

醫學建議“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，當然這個攝入量也包括了從食物中攝取，茶湯更是由水而來，但喝茶所補充的水分并不等同于水的攝入量。

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