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第七勢 仙猿摘果勢 1.兩掌放下，自然垂于體側，目視前方（圖19）。 2.五指并攏，撮指成勾手狀；同時，左腳向前一步成左弓步，右臂向身后伸直，勾尖向上，左臂向前上方伸直，然后曲臂，勾尖對面部，目視勾尖。調息9次（圖20、附圖）。 3.然后，換右勢練習，動作相同，唯姿勢相反。調息9次（圖21）。 4.吸氣時氣沉丹田，兩臂微縮，呼氣時兩臂盡量拉長，意念集中腕與手掌。 第八勢 偷天換日勢 1.右足退步與左足平行，兩足間距約與肩同寬，兩臂自然垂于體側，目視前方（圖22）。 2.右掌向上抱于下丹田，掌心向上，掌尖向左；左掌上提經下丹田至膻中，繼翻掌，舉于額頂上方，肘臂微屈。同時，兩腿屈膝下蹲成騎馬式，足跟提起，足尖著地。調息9次（圖23）。 3.然后，換練右勢，動作相同，唯姿勢相反。調息9次（圖24、25）。 4.呼吸調勻，吸氣時氣沉丹田，呼氣意念內視于手掌勞宮穴。 第九勢 靈獼護腦勢 1.左掌外轉與肩相平成一直線，左掌心向外，虎口向下；足跟著地，屈膝成馬步，頭部向左轉，兩目視左掌背，右掌仍護于額頂，掌心向上。調息9次（圖26）。 2.然后，換練右勢，動作相同，唯姿勢相反。調息9次（圖27）。 3.氣沉丹田，呼吸勻、緩、深、長，綿綿不斷，吸氣時意守丹田，呼氣時將意念逐漸轉入兩掌心。 第十勢 推窗尋月勢 1 兩掌收回，置于左右腰際，掌心向上，掌尖向前，目視前方（圖28）。 2 左腳向前跨一大步，曲膝成左弓步。然后，左掌向前緩緩推出，手臂伸直，掌尖向上，掌心向前微突，目視左掌。共9次（圖29、附圖）。 3 然后，換練右勢，動作相同，唯姿勢相反。共9次（圖30、31）。 4 呼吸與動作配合，呼氣時掌輕輕前推，掌心微突微停息，掌收回時吸氣。 第十一勢 斂爪藏鋒勢 1 右腿回收與肩平，呈馬步式，兩掌回收左右腰際，掌心向上，掌尖向前，目視前方（圖32）。 2 兩掌沿臀后下落，直臂勾腕，挺胸收腹，掌心向上，五指收攏撮緊，二目平視。調息9次（圖33、附圖）。 3 吸氣時意守下丹田，呼氣時意念逐漸轉入兩手掌。 第十二勢 猛虎撲食勢 1 右足向前方邁出，全身下沉，左足跟著地，左足尖翹起，上身微微前傾，右腿屈膝下蹲，左掌前推，掌心對左足尖；右臂斜伸于右側上方，撮指成勾，勾尖向下，目視左掌。調息9次（圖34、附圖背面、正面）。 2 然后，換練右勢，動作相同，唯姿勢相反。調息9次（圖35）。 3 吸時氣沉丹田，呼氣時意念手掌勞宮。 |
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