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血液粘稠，可以說是“血栓”的序曲。 一旦血液粘稠，十分容易導致血栓的出現，有發各種心腦血管疾病。 入秋后，晝夜溫差大，天氣越來越干燥，血液粘稠度易增加，形成凝血塊。 秋季，是心腦血管高發的季節，一定要注意身體的“細微變化”，發現不對，最好就醫檢查。
入秋后，出現4種異常，小心血液已粘稠如粥，切莫忽視 01： 晨起后頭暈，晚上卻很清醒 血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。 吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒，到了晚飯后，精神狀態最好。
02：蹲著干活時氣短 有很多人，一蹲下干活，就開始呼吸不暢、氣短，這就提示血液黏稠。 由于血液黏稠，人蹲下的時候，流到心臟的血液就更加不順暢，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。
03：出現陣發性視力模糊
04：經常氣短、胸悶 血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，此時患者會覺得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。
血粘稠的人，出現3種“異常”，小心血栓找上身了 01：手腳發麻 經常手腳發麻，且無力，異常冰涼，甚至，四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。 此類表現，往往是由于血管堵塞，導致血液循環不暢，無法到達肢體末端，是血栓堵塞血管的前兆。 此外，血栓，堵塞腦動脈血管，引起中風，也會出現一側肢體無力的表現。 所以，出現類似的情況，一定不要忽視，最好去檢查一下。
02：胸悶、憋氣，大汗淋漓 活動過程中，出現胸悶、胸痛，休息后可很快緩解。 或者，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒。 又或者，突然間，周身冷汗淋漓。 此時，需警惕血栓堵塞心臟血管，誘發急性心梗，切莫忽視。
03：小腿粗細不一 當小腿部位，一條腿粗，一條腿細，甚至，伴隨持續性疼痛，或皮色泛紅，皮溫較高等，要警惕靜脈血栓。 此時，別猶豫，立刻就醫檢查。 并且，盡量減少走動，更不要跺腳，或者是按揉，以免血栓脫落，發生肺栓塞。（切記很重要）
血液粘稠的人，預防血栓，做好5多4少 01：多飲茶 白開水、淡茶水，是最好的稀釋劑和排毒劑。 茶水，最好放在兩餐之間喝，用一些消脂排毒小植物，泡水代茶飲。 白谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。 用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。
荷葉，是常見的食材，有很高的藥用價值，其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液濃粘狀態，預防血栓的形成。 小葉苦丁，也是一種很好的草藥，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于減少動脈粥樣硬化，降低血脂。 白谷丁，更是隨處可見，用其泡水，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，幫助排出毒素。 搭配在一起，做茶飲，可促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，防止血栓的形成，保護心腦血管健康。
02：多吃蔬果 防血稠、血栓，新鮮的蔬果，不能少。 每天吃5種以上的蔬菜，有助于強健血管，有益血管健康。 并且，蔬菜中，含有豐富的維生素，胡蘿卜素等，可保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。 西紅柿，香蕉、葡萄，蘋果等，很多水果，都具有一定的降脂之效。 所以，多吃點新鮮的蔬果，對于心腦血管健康有益。
03：多運動 太懶，經常久坐，運動少，也是導致血粘稠，血栓的誘因之一。 適當的運動，可提高身體代謝水平，加速血液循環。 根據自身情況，進行適當的運動，還可改善血管內微環境，排出毒素，更健康。 散步、慢跑、游泳等運動，都能促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。 04：多休息 血液粘稠的人，一定要切記，不可熬夜，要多注意休息，保證充足的睡眠時間。 如果，長期熬夜，會影響身體代謝水平，容易引發高血脂、肥胖等，導致血粘稠加重，增加血栓形成幾率。 因此，一定要注意，多休息，但是不可賴床不起，清晨，是血液比較粘稠的一個時間。 早上，一定不要賴床不起，起床后，喝杯白開水，更有益血管健康。
05：多活動 預防血栓的形成，一定要多活動，舒經活絡，促進血液循環。 由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，有助于血管健康。
以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。
06：少久坐 世衛組織提醒，一旦連續4個小時不動，人體就會增加患靜脈血栓的風險，如果持續到每90分鐘，血流速度就會降低一半。 久坐，會導致人身體代謝會降低，血液流速變慢，易導致血粘稠，形成血栓。 所以，減少久坐，適當活動，哪怕只是起來接杯水，活動一下，也是好的。
07：少吸煙 吸煙，會損害血管內皮，還會增加血液粘度，加速動脈硬化，破壞血管彈性，甚至導致血管鈣化。 所以，改善血脂，減少血栓，一定要注意，少吸煙。
08：少喝酒 喝酒，也會導致高血脂，不利于血脂健康。 此外，喝酒，會導致血壓升高，增加血管壓力，加重血管負擔。 喝酒，也是導致心梗、腦梗的因素之一。 所以，血液粘稠的人，一定要注意，少喝酒，莫貪杯。
09：少鹽糖 血液粘稠的人，飲食要十分注意。 一定要合理搭配，清淡飲食，減少鹽糖的攝入。 大量攝入食鹽，容易導致血容量增加，增大血管壁的側壓力，最終導致血壓升高，誘發血管硬化等疾病。 過多的糖分，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
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