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進入10月，秋天來到了，早中晚溫差大，樹葉漸漸變黃，秋意漸濃，溫度也一天天變化。這個時候一些常見的呼吸道疾病外，心血管、消化腸道等疾病經常會出現。 為了身體的健康，養生專家建議，正值氣溫驟降，溫濕度的劇烈變化的季節，做到這幾點，謹防心腦血管病、腸胃病等“換季病” 第一點；飲食不宜過飽 早飯吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少。飲食清淡，過分吃的多，對身體不好，容易導致腸胃疾病、大腦早衰等多種問題。對人體的心腦血管也有危害。 第二點：多喝水 水是人體身體重要的組成部分，對于心血管疾病人群來說，每天適量飲水十分必要。出汗過多、未及時喝水、血液濃縮等問題的出現，都會導致心腦血管的出現。主動補水對身體好。 第三點：早上晨練時間不宜過早 秋天來了，早上溫度低，起床時間早，晨練時間早，對人體有危害。盡量選擇在7點以后的時間來鍛煉身體。另外鍛煉身體不宜力度太大，大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病 第四點：飲食多元化，清淡化 秋天的飲食要多吃些蛋白食物，多吃些魚類，對于血管的改善有益處，減少血液脂肪沉淀，預防心血管疾病。飲食盡量 清淡，不要大魚大肉的每天吃，對人體的血液有危害。多吃一些富含精氨酸的食物，這些食物對身體有好處，常見的有芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。 第五點；預防感冒，控制血壓 秋季天氣變化無常，溫度不定，人體要增強抵抗力，預防感冒，防止呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗，腦出血。另外也要治愈休息，保證足夠睡眠。 經常測血壓，防止血壓出現變化，避免血壓反復波動，按時吃藥，控制血壓，以防血壓過高引起腦出血，發生心梗。 |
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