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夏季，是腦梗多發的季節。 天氣炎熱，人體出汗量增加，此時血液粘稠嚴重。 若不能及時補水，很容易導致血容量不足，誘發腦梗的爆發。 特別是對于三高患者，更是高危期。  身體出現“1軟、2暈、3多”，多半腦梗已上身，需警惕。 1軟：身子發軟 具體表現是一側肢體無力，拿不住東西，腳軟無法正常行走等。 這些“發軟”的跡象，是腦梗發作前的典型表現，一經出現，最好及時就醫。 2暈 1、頭暈 當腦血管堵塞嚴重時，局部腦組織會因為缺血缺氧而壞死，引發頭暈、頭痛，甚至耳鳴的癥狀。 2、眼暈 腦部供血不足，也會導致視網膜因缺血出現視力模糊、眼前一次性發黑的癥狀。 一般來說，持續幾分鐘就會自行消退。但若是一段時間之內頻繁的出現這種情況，一定要重視。  2多 1、口水多 腦部組織壞死，對肌肉的協調能力也會減弱。 特別是面部肌肉控制受到影響，會出現單側流口水、喝水容易嗆水等情況。  2、肢體麻木多 血液供應出現障礙，會導致肢體發麻。 面部發麻、舌根發麻、手腳發麻等，都需重視。  三大行為，會加速血管的堵塞，增加腦梗的發生。 行為1：喝酒 喝酒，首先會導致交感神經興奮，血壓迅速上升。 血管斑塊在高壓的沖刷下易剝落，隨血液流動堵塞在血管狹窄處，誘發腦梗。 其次，喝酒還會造成動脈硬化，血管彈性減弱，影響血液的正常流通。  行為2：熬夜 熬夜時，身體會分泌大量的腎上腺素和激素等。 這些物質一方面增加血液粘稠度，另一方面會導致血管收縮異常，加速血管堵塞。 長期睡眠不足，還會降低身體免疫力，大腦反應遲緩，不利于大腦健康。  行為3：飲食油膩 百病從口入，不良的飲食習慣是加速腦梗發作的“禍根”。 長期飲食油膩，無法及時分解的油脂殘留在血管內，會導致血脂粘稠，血流較慢，脂質沉淀易形成血栓。  預防腦梗，切記保護血管，做好“三個一”。 一、多補一點營養 氧化過程是損傷血管的重要因素。 體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。 抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。 抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。  二、多穩一下血壓 高血壓患者是誘發腦梗發作的“高危人群”，日常養生，一定要注意控制血壓。 1、起床慢： 早起時血液較粘稠，血壓較低。起床速度過快，會導致血壓迅速身高，引發頭暈。 2、晨練別太早 早上氣溫較低，此時晨練會導致血管收縮、痙攣。 還會使四肢肌肉的血液增多，更容易誘發腦梗。 因此，中老年人切記：運動時間不宜太早，運動強度不宜太大。 3、按時服用降壓藥 降血壓是個長期作戰的過程，一定要按時服用降壓藥，切不可擅自停藥，以免造成病情反復發作。  三、多做一組動作 空手抓：每天3組，每組50次。 可促進血液循環，增加血管彈性，減少血管堵塞。 寫“米”字：久坐一小時后，用脖子寫“米”字5分鐘，加速腦部血液供應。 踮腳：在鍛煉身體平衡力的同時，促進下肢血液循環。 |
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