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聲明 以下練習應該有專業指導，另外本方法不代表能夠一定可以減輕你的癥狀，如果有任何不適請停止練習或咨詢專業醫生意見。本方法不能替代醫療手段，請謹慎學習和參考。 正文 邊聽邊學更精彩 什么是肌筋膜釋放? 肌筋膜釋放術是一種常用來治療肌筋膜疼痛綜合征的物理療法。肌筋膜疼痛綜合征是一種由肌筋膜組織的敏感和緊繃引起的慢性疼痛。這些組織環繞并支撐著你全身的肌肉。 肌筋膜釋放術主要通過緩解觸發點的緊張和緊繃來減輕疼痛。要理解疼痛的觸發點并不容易。將疼痛定位到特定的觸發點是非常困難的。因此，肌筋膜釋放常用于大面積的肌肉和組織，而不是單個點。 肌筋膜釋放是如何起作用的? 大多數的肌筋膜釋放治療都是在按摩過程中進行的。一些脊椎指壓按摩師和傳統醫生也會提供這種服務。 你的治療師會輕輕按摩肌筋膜，去感覺僵硬或收緊的區域。正常的肌筋膜應該感覺柔軟有彈性的。然后治療師將開始用輕柔地壓力按摩和拉伸感覺僵硬的區域，幫助組織釋放壓力和緊張。這個過程在同一個觸發點和其他觸發點可能會重復多次，直到治療師感到緊張被完全釋放為止。 按摩師作用的這些區域可能不是疼痛的源頭，也不是你感覺疼痛最明顯的地方。肌筋膜釋放作用于更廣泛的可能導致你疼痛的肌肉網絡。它試圖通過釋放觸發點來降低你全身的緊張感。 誰能從肌筋膜釋放中受益? 肌筋膜疼痛綜合征患者經常受益于這種類型的治療。患有慢性頭痛的人也可以從肌筋膜釋放中得到緩解。輕輕按摩頸部和頭部周圍緊繃的肌肉可以減輕頭痛。 肌筋膜釋放的風險是什么? 按摩釋放肌筋膜的風險很小。無論你是想要放松還是想要緩解背部疼痛，按摩療法都可能有助于減輕疼痛。 然而，按摩并不適合以下人群:
在極少數情況下，按摩療法可能會導致:
科學支持肌筋膜釋放嗎? 大多數研究著眼于按摩和按摩手法，很少有專門研究肌筋膜釋放的研究。這是因為不同的醫生有不同的治療風格。這意味著很難獲得廣泛的醫療支持，醫生可能更傾向于推薦更傳統的治療方法。 盡管如此，由于風險相對較低，許多患有慢性或短期背痛的患者可能會有興趣嘗試這種療法，看看是否能緩解疼痛。如果你不想做手術，這一點尤其重要。 |
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