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“俺家寶貝真受罪，生下來就一直吃奶粉，都吃不到媽媽的奶”，聽到這些的時候，朋友們是不是會有點心酸，特別是一些寶媽們更是感同深受。有時候寶寶沒奶吃，更受罪的是寶媽自己，一直處于內心的自責中。 小文剛生下8斤的大胖小子，原本一家都是歡天喜地，可產后的日子并沒有讓她很舒心。她產后看到別人家孩子都依偎在媽媽的懷里，滋滋的享受母乳的快樂，而她的小寶貝卻一直在吃配方奶。 雖然老公沒有說什么，但抗不住家里老人的抱怨，說孩子不吃母乳，抵抗力差、愛生病，比別的小孩長的低，營養不良等等諸多的問題。這些問題都讓原本性格開朗的小文變得內向了，產后帶來的一些身體不適都抵不上心理的打擊，自己的寶寶，沒有人比她更心疼的。可是沒有奶也不是她的錯，所以長期處于這種環境下，她變得更抑郁了……  產后有奶沒奶一直是很多家庭面臨的問題，可如何能讓媽媽在產后奶水更足呢，大家注意，可以在以下幾點飲食上做些調整，或許會有意想不到的收獲呢！（以下湯的做法，口味根據個人喜好而定，建議產后盡量少鹽、少油為主） 寶媽記住六吃： 1. 蹄髈湯 蹄髈湯也就是我們常說的豬蹄湯，一聽說可以下奶，馬上就準備好，生完寶寶就喝。這可是錯誤的哦，不但不能下奶，反而會引起堵奶的情況出現。 通常如果需要下奶，豬蹄可以搭配這幾種來燉湯，效果會更不錯： 01黃豆豬蹄湯：黃豆是豆類中比較有營養價值的，對產后寶媽在維生素與蛋白質上的補充有很大幫助，，豬蹄也含有巨多的膠原蛋白，可以保養皮膚，活血通脈，一些寶媽奶量少的時候，可以嘗試做著喝哦。 這適合產后一周的寶媽們食用，因為產后乳腺管可能還沒通暢，盲目的進補就會造成堵奶，有的寶媽體質原因還可能會得乳腺炎，所以要等乳腺管暢通了后再喝。  02通草燉豬蹄：通草也就是通乳草，這個在很多月子中心或者藥房都有賣，主要功效就是通乳，很多寶媽們奶水少的一大部分原因就是乳腺不通的原因，所以通乳草的功效就體現出來了。 乳腺通好，搭配豬蹄的泌乳功能，雙管齊下，奶水足了，寶寶們就有口福了。同樣，這個湯一般建議在產后兩周再喝，搭配一些紅棗，補氣血又下奶。 2. 絲瓜豆腐湯 絲瓜也就我們生活中常見的蔬菜，可以通經絡，解決氣血阻滯的問題，其實在這里的作用與通草差不多，都是為了疏通乳腺，而增加泌乳量。總之心情舒暢了，奶量才會多，所以哺乳期的寶媽們一定要保持愉快的心情，自己少受罪，寶寶也健康。 3. 鯽魚湯 鯽魚湯應該是多數人都知道的，首先從它的顏色上濃湯白白的就像乳汁一樣，主要是里面的脂肪和蛋白超多。  乳汁的營養就在蛋白上，哺乳期媽媽如果蛋白跟不上，那么乳汁量就會很少，而且乳汁的營養少寶寶吃了就像喝水一樣，這也是為什么，人家孩子吃奶白白胖胖的，自家的卻是瘦小的，因為奶的質量出現了問題。 4. 黑芝麻 黑芝麻很多人都不太愿意吃，但它確實是最豐富的補品，產后需要的蛋白質、維生素、脂肪都可以通過它來幫你完成的，通常黑芝麻還可以補腎益氣，對一些產后氣血不足的寶媽還是有幫助的，氣血補足了，不僅氣色好，心情也好，乳腺就暢通了，那乳汁就會分泌的更多了。 5. 花生 花生可不要小看它，花生仁中的脂肪油和蛋白質就是針對產后媽媽乳汁少的好助手，它可以滋補氣血，而且通乳呢；一般在月子餐中經常能看到它的影子，搭配豬蹄來燉湯，就像上了雙保險，不愁奶水少。  當然，還有一些禁忌，對于哺乳期寶媽來講也不可掉以輕心，記住這六不吃，要不然奶水會變少哦： 1、韭菜 一方面產后寶媽屬于虛弱體質，所以不宜食用大補食物，會產生虛不受補的情況，造成適得其反。另外，韭菜屬于“辛”類食物，通俗講就是刺激性較大的，會抑制乳汁分泌，造成回奶的后果。 2、大麥 大麥屬性涼，一般產后寶媽體質就虛弱，特別氣血不足，加上再食用過涼性食物，就會刺激乳腺，不利于乳汁分泌，造成回奶的現象。 3、紅茶 因為寶媽在分娩時失去很多含鐵成分和血，如果喝紅茶，此時茶中的成分就會與食物中的鐵相結合，影響自身鐵的吸收，造成缺鐵性貧血，很大程度上影響乳汁產生，減少了奶量。  4、人參 人參對多數人來講，一聽就是大補食物，產后正好需要滋補，抓緊買來給寶媽服用，但卻不知道這正好是幫了倒忙，人參含有抑制乳汁分泌的成分在，所以哺乳期寶媽最好謹慎服用。 5、海鮮 大多數海鮮產品都屬于偏寒涼性的，尤其是馬是螃蟹的上市，一些寶媽就忍不住要一飽口福了，切記，大量食用了螃蟹之類的海鮮，就會造成乳汁分泌減少的情況，莫要讓自己后悔，為了寶寶的口糧，堅持一下吧！ 綜合上面的幾點，最重要的還是要保持一個良好的產后心態，心情舒暢了，就不會產生很多氣血阻滯導致的疾病，寶媽們為了寶寶的健康，一定要調整好心態，也是對自己的負責。  |
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