遠(yuǎn)離心臟病的誘因，你做到了嗎？

文/王宏才

排版/霜葉楓林

圖/pixabay

來(lái)源/只有中醫(yī)知道

被動(dòng)吸煙，會(huì)增加患心臟病的概率。當(dāng)然，自己主動(dòng)吸煙害處更大。吸煙會(huì)增加血液中一氧化碳的濃度，直接破壞心血管內(nèi)壁細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能，使血脂容易在血管壁沉積，導(dǎo)致心血管狹窄和堵塞。吸煙還會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)狹窄的心臟血管不能正常收縮，減少心肌供血。煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)使血小板更容易粘在一起，導(dǎo)致心臟小血管堵塞，導(dǎo)致心肌梗死。

煙草中的尼古丁刺激心臟和腎上腺分泌兒茶酚胺，使得心率加快，心血管收縮，引起高血壓，從而改變心血管內(nèi)壁的平滑肌結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致心血管硬化。

每天按時(shí)午睡能減少心臟病的發(fā)病率，就是閉目養(yǎng)神對(duì)心臟也是很有益處的。尤其對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

午餐后不宜立即躺下午睡，因?yàn)榇藭r(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯下降，易引起大腦供血不足。午睡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。此外，不少人由于條件限制，長(zhǎng)期坐著或趴著睡午覺(jué)，形成了坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣對(duì)身體健康是不利的。

不良情緒會(huì)使人體的器官受到影響，心臟當(dāng)然也不可避免。怒斥別人時(shí)怒氣會(huì)強(qiáng)烈地沖擊自己的心臟，人在盛怒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，易致冠脈痙攣與心律失常。

此外，如果常年處于壓抑之中，血液中的葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也會(huì)增大。壓力也會(huì)使人體膽周醇水平上升，從而影響心臟的健康。

從心臟病的防治角度看飲食合理十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即低熱量、低脂肪、低膽固醇。每日膽固醇的攝入量不應(yīng)超過(guò)300毫克，脂肪的攝入量不應(yīng)超過(guò)總熱量的30%，盡量少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類(lèi)食品，多進(jìn)食水溶性纖維食物，例如水果和青菜，香蕉、蘋(píng)果和燕麥都可降低血脂。

（1）上三層樓便心慌、氣短。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如連續(xù)上三層樓，感到心跳明顯加快，并且出現(xiàn)呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等癥狀，休息十多分鐘才能緩解。

（2）人變懶了，耐力差了。近一個(gè)月，覺(jué)得自己懶洋洋的，做和以前一樣的家務(wù)勞動(dòng)更容易累。運(yùn)動(dòng)耐力明顯比以前差了，比如，平常能打30分鐘的乒乓球，現(xiàn)在只能堅(jiān)持一半時(shí)間。

（3）平躺時(shí)呼吸困難。睡覺(jué)時(shí)，用原來(lái)的枕頭會(huì)感到呼吸困難，必須換成較高的枕頭甚至半臥著才覺(jué)得呼吸順暢。

（4）睡覺(jué)時(shí)驚醒。晚上睡覺(jué)時(shí)突然氣悶、氣急而驚醒，被迫坐起，有時(shí)還可能伴有咳嗽。

5）胸部憋悶、疼痛。飽餐、受涼、吸煙時(shí)會(huì)感到胸部憋悶、疼痛；看緊張的電視節(jié)目時(shí)會(huì)心慌、胸悶，需要十多分鐘才能平靜下來(lái)。

（6）高血壓、血脂異常。高血壓即血壓增高并大于140/90mmHg.血脂異常主要是指血漿內(nèi)的膽固醇和甘油三酯的含量發(fā)生異常，是最主要的心腦血管病危險(xiǎn)因素，容易引發(fā)心臟病。

（7）血管內(nèi)壁鈣沉積得多。在血管內(nèi)壁上，多余的膽固醇和其他脂肪會(huì)形成一種“軟斑塊”，當(dāng)這些“軟斑塊”破裂時(shí)，上面就會(huì)出現(xiàn)一些“小裂口”。這時(shí)，身體里的鈣就會(huì)在裂口處沉積，形成一種“瘢痕”。它一方面能起到穩(wěn)定斑塊的作用，另一方面卻透露出心血管的“年齡”。瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。通過(guò)CT掃描技術(shù)，醫(yī)生就能清晰地看到瘢痕的情況。

（8）不良生活方式。如果你有吸煙、缺乏身體鍛煉、偏食及口味過(guò)重等不良生活習(xí)慣，那么你的心臟年齡恐怕又要比你的實(shí)際年齡老了幾年。

心臟病作為一種高發(fā)疾病，關(guān)于怎樣徹底治療心臟病的課題越來(lái)越受到人們的重視，但是究其根本，心臟病不在于治，而在于防。以上我們列舉的可能會(huì)引起心臟病的各種情況，只要您小心留意，防患于未然，就不會(huì)影響到您的身體。

OS:看什么書(shū)，是手機(jī)不好玩嗎？

揚(yáng)中醫(yī)名，述中醫(yī)史，問(wèn)健康路，體質(zhì)養(yǎng)生，

展中醫(yī)藥，藥香溢春，講杏林魂，陰陽(yáng)平衡。