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? 醫道傳萬代，經視有良方 秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。 「 本期專家 」 ▼ 01 《素問.舉痛論》指出：“寒邪客于小腸，小腸不得成聚，故后泄腹痛矣。”所以無論是大人還是小孩，只要脾胃遭受寒邪侵襲就容易導致拉肚子。與大人相比，一來小孩子臟腑嬌嫩，肌膚薄弱，如果家長調護不當，更容易受外來寒邪侵襲；二來小兒脾常不足，不耐受邪，脾受邪困，運化失職，升降失調，水谷不分，合污而下，則為泄瀉。所以小孩子一定要注意腹部保暖，特別是小孩子睡覺要保護肚子尤其臍周不受涼；還有足部保暖，小孩子喜歡光著腳或者踩水玩，或者睡覺蹬被子；還有背部保暖，小孩子后背出汗后沒有及時換衣服。 在生活中，我們經常聽說“一著涼就感冒”，認為著涼等于感冒，實際上這者是不能混為一談的，一者著涼是病因的概念，而感冒是疾病的名稱，著涼是否會導致感冒與受涼程度以及小孩子體質有很大關系；二者從中醫角度來講，導致小孩子感冒的原因有風寒、風熱、暑邪、時疫等。感冒主要還是以鼻塞流涕上呼吸道感染癥狀為主，并不一定拉肚子，但是由于小孩子脾常不足，所以感邪之后，肺病及脾，脾胃運化失司，經常導致腹瀉拉肚子，這是小孩子感冒的一個特點。小孩子日常生活中經常戶外活動，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，加強鍛煉；隨氣候的變化，及時增添衣物；避免和感冒病人接觸，感冒流行期間少去公共場所；家里保持空氣流通，每天可以用食醋加水熏蒸1次，進行空氣消毒。 “小孩子吹空調容易著涼感冒拉肚子”，“這么小怎么能吹空調呢？還是電扇吧”日常生活中，我們經常聽到這樣的話調。那天氣熱到底能不能吹空調呢？當然可以！因為小孩子不能像大人那樣調節體溫，所以對高溫更敏感，也更容易出現痱子、脫水、中暑等疾病，所以小孩子完全可以吹空調！對孩子而言，舒適的環境溫度，對健康更有好處。小孩子吹空調之后出現的腹瀉、以及鼻塞咳嗽、流涕、喉嚨不舒服這些不適，人們也習慣性歸咎于“空調”，實際上這些癥狀與空調房特殊的空氣環境有關——空氣流通變差、有害物質增多有關。風扇是不是比空調更好呢？“君子避風如避箭”其實風扇比空調更不好，從中醫角度來說，小孩子感冒的病因，以感受風邪為主，風為百病之長，兼夾寒濕熱等其他邪氣，所以風扇更容易導致小孩子受涼感冒腹瀉。 在吹空調的時候要注意 1.先開空調后關窗，等空調中的顆粒灰塵釋放掉再關閉門窗； 2.溫度26-27°最適宜； 3.時間控制，建議開啟空調時間不超過3小時，并且關閉后打開窗戶通風10-15分鐘，保證空氣流通，減少室內污染； 4.補充水分，保持濕度； 5.定期清洗空調，建議1-2月清洗一次。 小孩子缺乏衛生常識，經常臟手吃東西，或者誤食污染食物，很容易引起腹瀉等。小孩子每天吃的很干凈，為什么還會拉肚子呢？《內經》中說到：“夏傷于暑 秋必痎瘧”即夏季感受暑邪，暑汗不出，暑熱內伏，到了秋天，新涼外束，寒熱交爭導致的寒熱往來的瘧疾，常見的癥狀有：先吐后瀉，伴發燒，大便呈水樣或蛋花樣等。 02 代茶飲 ▼ 材料：生姜10克、綠茶3克。 用法：代茶飲用。 治療：緩解腹瀉。 推拿按摩 ▼ 位于手背，第二、三掌骨間，指掌關節后0.5寸凹陷中。 位于前臂橈側，腕橫紋至肘橫紋，即陽池（太淵）至曲池成一直線。
穴位敷貼 ▼ 材料：丁香1份、肉桂2份。
用法：共研細末，每次1—2g，姜汁調和成糊狀，貼敷肚臍，外用膠布固定，隔日換藥1次。 治療：緩解小兒腹瀉。 ?食療方子 食療：扁豆干姜萊菔子湯 材料：扁豆10克，干姜3克，菜菔子6克。 （扁豆干姜萊菔子湯制作視頻） 03 起女性健康，經常會聽到一個詞，那就是宮寒，這也是困擾大多數女性的健康難題。可真要說起宮寒，很多人就會很困惑，到底什么是宮寒？
有些女性平時感覺手腳冰涼，在天氣變冷時尤其嚴重，也是宮寒常見的癥候之一，是陽虛寒甚的寒證。五臟陽氣虛衰均可導致寒證，但可引起宮寒的只有腎陽不足。腎陽，又稱元陽、真陽、命門之火，是人體陽氣的根本，對各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用，能使人增加產熱。所以當體內腎陽不足時，常導致女性宮寒、手腳冰涼。 注意事項： 1.注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。 2.穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。 3.晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。 4.加強體育運動和體力勞動，讓肢體血液循環和新陳代謝加快，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。 5.多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物，避免吃生冷、凍凍食品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。 宮寒可導致不孕，但并不是說宮寒就一定不能懷孕。中醫認為宮寒之所以能造成不孕，是因為房事不節，傷及腎中真陽，命門火衰，不能化氣行水，寒濕滯于沖任，濕壅胞脈，不能攝精成孕；或經期攝生不慎，涉水感寒，寒邪傷腎，損及沖任，寒客胞中，不能攝精成孕。現代醫學研究通過特殊影像學檢查發現，宮寒之所以會造成不孕，是因為宮寒女性有的在排卵期沒有排卵，當然就會導致不孕；有的雖然在排卵期排了卵，受精后可以懷孕，但妊娠后因子宮寒冷，血氣遇寒凝結，使胎兒缺乏足夠的溫煦營養，容易出現胎兒發育異常、胎兒停育，甚至中途流產。
04 紅糖干姜茶 ▼ 材料：紅糖、干姜5g。
用法：代茶飲用。 治療：溫熱散寒。 暖宮貼 ▼ 材料：當歸、杜仲、肉桂。
用法：外敷。 治療：補血活血，調經化淤、提高代謝。 ?食療方子 食療：韭菜炒核桃蝦仁 材料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。 （韭菜炒核桃蝦仁制作視頻） 05 的頭發與健康息息相關。比如脫發、少發、多白發等等，其實不同的年齡，不同的性別都會有這些方面的煩惱。我們要怎么樣來預防和調理呢？
很多女性都有掉發的煩惱，家里的垃圾，都是頭發；洗頭的時候，一抓一大把，你差點就覺得是把整個頭皮帶頭發都揪下來了；別人走路帶風，而你走路掉發。正常情況下，有90％以上的頭發在生長，10％以下的在自然脫落，成年人1天大約有60根頭發脫落，如果生長的減少，脫落的增多，就說明機體出現了不正常的變化。 中醫來講，認為脫發的病因主要由于肝腎兩虛、氣血不足、腎虛肺損、毒素積累、微量元素缺乏等因素造成，因此全身的血液循環就會疲軟無力，無法將營養物質輸送到人體直立的最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養漸漸萎縮，就會引起脫發。說起來其實就是氣血雙虛的狀態，特別是對尤其需要氣血來滋養身心的女性來說。 工作壓力大為什么會導致掉發呢？醫學上有一種脫發類型叫“皮質醇脫發”，即是由于壓力導致的。皮質醇是人體腎上腺皮質正常分泌出來的一種甾醇類激素，用來專指基本的“應激激素”。在壓力狀態下，皮質醇一般會維持血液穩定和控制過度發炎。精神焦慮、壓力過大，或是生活節奏緊張、每晚睡眠少于8小時、正在節食等長期壓力，都會導致皮質醇水平長期偏高。如果體內皮質醇一直處于較高的水平，將造成一些炎癥因子的釋放，促進毛囊細胞免疫反應，加速細胞的程序性凋亡，最終會導致毛囊萎縮，頭發脫落。同時，皮質醇大量分泌也會延緩傷口的愈合和再生，降低代謝功能，削弱免疫系統，造成免疫功能調節紊亂，最后導致頭發生長周期縮短，毛囊暫時性閉鎖，并阻止頭發的再次生長。 熬夜和肝有什么關系呢？從中醫角度來說，子時是氣血流注于肝經的時間，也就是說晚上11點-凌晨1點，氣血收藏于肝，是最利于睡眠的時間，過了這個時間不利于肝藏血，則肝血不足。 黃毛小兒正常嗎？ 1.初生發色是黃色，并沒有其他癥狀，多為先天稟賦或父母遺傳。 2.發萎黃稀疏的小孩子，伴生長緩慢，稱為“發遲”，以腎氣不足者多見。 3.小兒頭發萎黃，干枯成穗狀，缺乏光澤，伴有消瘦、神疲、腹大青筋，為“疳積”，或腹內有蟲積，多因血少火盛所致。 4. 如果生后營養不足，頭發會變得稀疏發黃，缺乏光澤，缺鋅、缺鈣也會使發質變差。但是，現在的寶寶，真正由于營養不良引起的發質差的很少見。 發際線過高是脫發之外，人們關心的第二大頭發問題，發界線過高的原因主要分為先天性或后天性。先天性是指出生時即存在發際線過高。后天性發際線過高，最多見的原因是雄激素性脫發，也稱為脂溢性脫發。主要見于青年男性。脫發大部分從額顳部開始，呈M形逐漸向頭頂延伸，額顳部發際線逐漸向后退縮，繼而形成高額。其他因素，如外傷、感染、炎癥性皮膚病也可引起發際線損傷，但相對少見。 日常生活中可以從以下方面注意： 1.補充營養，推薦黑豆、芝麻、海帶等食物； 2.補充睡眠，在11點前入睡，這是脫發好轉的基礎； 3.避免燙發、染發和吹風等損害； 4.選擇合適的洗發水，適當進行頭皮按摩等。 “地中海”發型，是指前額及頭頂的頭發脫光，只剩兩顳和頭枕部殘留著頭發。醫學研究證明：之所以會出現這種雄性脫發，是因為男性分泌的雄激素過高，增加了油脂分泌，導致毛囊萎縮，頭發長期縮短，直至毛囊徹底進入休眠期。這種激素正是男性的標志性荷爾蒙。而真正的元兇是毛囊內含有的Ⅱ型5α—還原酶。它能致使毛發脫落。它的分布也相當耐人尋味，與頭枕部和兩顳的頭發不脫落，而頭頂和前額的頭發卻會掉光有直接關系。
06 ▼ 材料：何首烏90g、茯苓60g、牛膝30g、當歸30g、枸杞子30g、菟絲子30g、補骨脂40g、生雞蛋10個、茴香6g、肉桂6g、茶葉3g。
用法：內服。 治療：滋補肝腎、填經養血。
按摩方子 ▼ 長按肝俞穴或腎俞穴
?食療方子 食療：何首烏煲雞蛋 材料：何首烏60克，雞蛋2個。 （何首烏煲雞蛋制作視頻） 07 秋季養生不得不提的一個健康話題就是咳嗽。有的是早上起床咳，有的是晚上睡覺也咳；還有的人咳得滿臉通紅，止不住；甚至有的人咳得滿口血絲，心慌慌。咳嗽到底是怎么回事？
在我們的印象中，心臟與咳嗽似乎扯不上關系，其實不然，《素問.咳論》謂：“心咳之狀，咳則心痛，喉中介介梗狀，甚則咽腫喉痹。”心咳原因尚有爭議：一解釋是心為君主，肺為相傅，心主血，肺主氣，二者相互為用。若心陽不足，血液運行不暢，“肺朝百脈”功能受阻，使肺失宣降致咳；二是與經脈循行的部位及路線相關，因心脈起于心中，出屬心系，其支則上夾咽喉，故咳則心痛，喉中梗塞不利。甚則心肺氣逆，邪火上沖而見咽腫，喉痹。正合手少陰心經“是動則病嗌干，心痛”。從西醫的角度看，心系病變引發咳嗽成為常見病、多發病，如肺心病、冠心病、心肌病、心功能不全等疾病常由感染誘發，心力衰竭導致的肺水腫也會引起咳嗽。
人們情緒特別激動的時候，常常兩手叉腰，臉紅脖子粗，一口氣出不來導致劇烈咳嗽，這種咳嗽與中醫的肝息息相關，肝咳原因：因情志不遂郁怒傷肝，肝失調達，氣機不暢，日久氣郁化火，因肝脈分布于兩脅肋部而上注于肺，所以火氣循著經脈上犯肺而咳嗽。肝火犯肺的咳嗽常常表現為：咳嗽陣發發作，咳時臉紅，咽干口苦，伴有胸脅部的脹痛，癥狀隨情緒波動增減。預防肝咳，日常生活中，注意調節好自己的情緒。
中醫的脾雖然命名與西醫臟器脾一樣，但實際內涵有很大差異。中醫脾的主要生理機能是主運化和統血，人出生以后，生命過程的維持以及精血等營養物質的產生，都依賴于脾所化生的水谷精微，所以我們說“脾為后天之本”，足以見到它的重要性。脾咳原因：一為飲食不調，可因為吸煙喝酒，煙酒性辛溫燥烈，灼傷肺胃；二為過食肥甘辛辣燒烤煎炸的食物，釀濕生痰；三為平素脾胃不健運，飲食水谷不能化生精微，而變生痰濁，肺脈連胃，痰濁上干肺臟，導致咳嗽。脾咳表現，內經中說到脾咳“脾咳之狀，咳則右脅下痛，陰陰引肩背，甚則不可以動，動則咳劇。”脾虛生痰，痰濕蘊肺，咳痰色白量多。針對脾咳，日常要注意飲食調養，不要抽煙喝酒；吃東西有個度，不要過于飽食；少吃辛辣油膩燒烤煎炸之類傷胃的食品。
中醫認為，咳嗽病變主臟在肺，咳嗽的主要病機是內外邪氣犯肺，肺失宣降，肺氣上逆。我們稱肺為“嬌臟”，不耐寒熱，容易遭受內外邪氣侵襲導致宣發肅降功能失常，導致肺氣不降反向上，沖擊聲門導致咳嗽。
1.外感六淫——外感六淫邪氣，從口鼻、皮毛侵犯人體肺系，或者吸入煙塵、異味氣體導致肺宣發肅降功能異常； 2.內傷咳嗽多因臟腑功能失調造成，有其他臟腑病變涉及到肺和肺臟自身的病變，肺臟自身對的病變，常常由于疾病遷延不愈，耗傷肺的氣陰，肺主氣功能異常，導致肺氣上逆。 現在是秋季，很多人常常有干咳無痰，連連嗆咳，喉嚨癢，口鼻干燥的癥狀，這就是秋季燥邪傷肺的表現，秋季燥邪當令，而肺“喜潤惡燥”，所以秋季燥邪最易傷肺，在秋季飲食上可以注意“減辛增酸”，多吃些甘味酸潤的果蔬，但應該切記，秋食瓜果應該適量，民間有諺語“秋瓜壞肚”。 《類證治裁.喘證》說：“肺為氣之主，腎為氣之根。”肺主氣司呼吸，呼氣依賴于肺氣宣發，吸氣依賴于肺氣肅降，但吸氣要維持在一定的深度，主要依賴于腎氣的攝納潛藏。如若腎氣衰弱，“腎不納氣”會造成呼吸表淺，甚至咳喘等表現。咳嗽病變在肺，久則及腎。腎咳往往長期不愈，病程較長。
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針灸方子 ▼
?食療方子 食療：蜜蒸百合 材料：百合100g、蜂蜜50g。
（蜜蒸百合制作步驟） 上周的節目就到這里啦，大家覺得有用的話趕緊分享給身邊的親朋好友吧。 湖南經視一道良方 如果您有任何的疑問， |
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