 脫發是一件讓人頭疼的事情。 飲食不規律、經常熬夜或是疾病、遺傳因素的影響，都會導致脫發。 存在脫發遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。如果出現脫發嚴重的情況還是要及時就醫。 精神負擔越重越容易脫發，保持一個好的心情，才能減輕壓力，降低脫發的可能性。 關于預防脫發，飲食調理就是一種很健康實用的方式，既簡單又實用。所以，想要預防脫發就一起來看看吧。 為什么會脫發？ 脂溢性脫發 出現在中青年人身上居多。 表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。  2 病理性脫發 主要由于病毒、細菌等有害物質，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。  3 化學性脫發 使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。 其中有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發 。  4 肥胖性脫發 油膩重的食物食用過多，體育鍛煉少。大量的飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，堵塞毛囊導致脫發。  5 遺傳性脫發 脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。 如果父母都脫發的話，那子女脫發的幾率就比較高。 遺傳因素大概占到了70%左右，而后天的一些不良的生活習慣等因素導致脫發的幾率大概占到了30%左右。  如何預防脫發？ 核桃 核桃中含有大量脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。 由于頭發經常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發。  2 豆類食物 豆類食品可以提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，而且還可以為人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭發斷裂現象出現。 此外頭發主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的人群，頭發易變得干黃枯燥，發絲脆弱易斷。 所以防止脫發要注意蛋白質的補充，多吃豆制品可以補充蛋白質。  3 葡萄干 葡萄干促進頭皮血液循環。 葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。  4 鮭魚 鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。 鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，并防止過多脫發。  5 雞蛋 雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。 鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發的重要原因，女性尤其明顯。 所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。  |
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