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大家在睡覺時應該都會出現這樣一種情況：睡著睡著突然感覺腳底猛然踩空，接著全身就會像觸電般抖動一下，瞬間驚醒。 而且往往發生在好不容易快睡著的時候，結果又把自己給抖醒了，又不像是在做噩夢，那這到底是怎么回事呢？ 今天，“問上醫”就為您具體來講解一下。
睡覺時身體突然抖一下，是什么疾病發出的信號嗎？ 不是的。 很多人在快睡著時，肌肉會不自主地抽動，可能還會感覺到踩空了、墜落感或是模糊的夢境，就經常會被驚醒。 上網一查，有各種傳言。 有人說睡覺時身體猛然抖一下是猝死或大病的征兆，可每個人都會有這樣的經歷...嚇得我出了一身雞皮疙瘩； 有人說是在長個，還能有這好事兒？開個震動以為就能把自己抖長呢？還有人說是缺鈣，最離譜的是有人說是神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有...... 網友的腦洞，真的是讓人長見識了。
實際上，這種現象在醫學上被稱為：肌抽躍現象，又稱為入睡抽動。 人們的睡眠可不是我們常說的“沾枕頭就睡著”，通常要經歷好幾個階段。 會先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時后，進入快速眼動睡眠期。 這個階段大腦皮層會受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足，如有部分神經仍比較活躍，發出一些微弱的運動指令就會引起肌肉急速地不自主抽動，出現像觸電一般的動作，這種現象是很正常的。
通常出現在人比較勞累及精神壓力大的時候，約有70%的人出現過這種情況。 對正常人來說，睡覺時偶爾抽動是一種生理性的現象，類似的還有打嗝、用力過度或緊張時出現的肌肉抖動等。 當然，如果這種情況發生的頻率太高的話，可能會導致周期性肢體抽動障礙的出現，容易導致失眠，這時候建議應該到醫院進行檢查治療。如何養腎 引起肌抽躍癥的原因有哪些？ 1. 過于勞累 工作上長時間壓力大，頻繁加班，作息不規律等，勢必會使人的精神狀態不好，容易出現這種癥狀。
2. 肝腎虧虛，氣血不足 如果自己的肌抽躍癥狀不是很劇烈，但頻繁出現，次數較多，可能是因為氣血不足，肝腎虧虛而造成的反應。
3. 缺鈣 人體血鈣低從而會導致肌肉、神經長時間亢奮，引起肌肉痙攣神經抽搐的現象。
4. 癥狀性肌抽躍 若在睡眠抽動時，還伴有頭痛、頭暈等狀況，這時候需要去醫院做腦部CT或磁共振檢查，由此判斷肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。 病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
如何預防臨睡肌抽躍癥的發生？ 1. 規律作息，保持活力 規律的生活對于身體健康是有很多的好處的，我們不難發現，長期熬夜的人更容易出現“入睡抽動”，所以這些人群更要多調節自己的生活規律。 成年人需要7~8個小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，就一定要養成午休的習慣。
2. 多喝水，少喝咖啡 為了避免在睡覺的時候出現入睡抽動這種情況，建議生活中大家應該少喝咖啡，因為咖啡如果喝太多的話，容易導致人體出現神經過敏、焦慮失調等情況，所以建議少喝咖啡，同時平時可以多喝水，多喝水有助于稀釋血液中鈉的濃度。
3. 適度伸展拉伸，釋放疲憊 臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生。
4. 睡姿正確，舒展身體 盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時會使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍癥。
5. 聽聽音樂，放松心情 睡前聽聽音樂有助于身心放松，提高睡眠質量。 |
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