果蔬汁這樣搭配，健康又好喝

80g80g1個，檸檬半個。

做法：

（1蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁

（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1 與B2，能強化心臟功能。

材料：柳橙1/2140cc60—70g，蜂蜜適量。

做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆， 蜂蜜一起打汁即可。

是運動后的好飲料。

（煮熟后去殼，哈蜜200g1/2

做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素 C，是營養非常豐富的果汁。

材料：馬鈴薯（土豆）2 個，蘋果 1 個，蜂蜜適量。

13

（1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

（2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。 

功效：含維生素A，B1，B2C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，

11

（1）紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁（2） 蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

，檸檬1/6

（1）包心菜葉洗凈切小塊，加

（2） 鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

1/41/4水芹120g100g

（1）水芹和生菜葉子先洗凈切

（2）葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊， 蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

11/4

作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。

150g1

（1）牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁（2） 檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，

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作法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：芒果中含有很高的維生素 C， 可幫助食欲，消除疲勞。