每個人可能都聽過這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對自己好點”“這不是你的錯”。
你是否也曾經像我一樣疑惑：要怎樣才能做到這些？究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒、被溫柔以待？
其實，我們都有兩個獨立的內在自我：內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有自己的個性，也有自己的希望、夢想和恐懼。
在生活中，我們往往為了滿足一個自我的需要，而犧牲另一個自我。因此我們常常發現自己無法找到內心的平衡與平靜。
本書則提出：內在父母應當承擔起改進與內在小孩內部對話模式的首要責任。
當內在父母開始聆聽并了解內在小孩的渴求和需要，對內在小孩傾注愛。
并以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。
這兩個自我將會繼續相互激勵、改善關系，我們的內在幸福感會提升，內部關系也會得到平衡。
身為有自我意識的成年人，我們應該主動去改變、修復童年經歷和原生家庭所帶給我們的傷。
約翰·波拉德畢生致力于個體內部關系模式改善的研究和實踐，幫助上百萬人修復了童年創傷和不良關系模式。
本書囊括了約翰·波拉德35年的心理研究，帶你走上內在父母覺醒之路。
約翰·波拉德（John Pollard），美國實戰派心理學家，臨床心理咨詢師，全球自我成長督導。
“內在父母與內在小孩”理論創始人，“自我養育計劃”提出者和踐行者；被業界稱為“內在小孩”之父。
自1970年開始，約翰·波拉德開始探索自我成長，并創辦“自我養育計劃”，找到與內在小孩對話、解決內心沖突的有效心理方法和練習。
他認為：一個人，只有做自己的內在父母，讓自我的力量大過童年時父母給自己的影響，才可以真正實現蛻變和成長。
約翰·波拉德在過去的35年間，全身心致力于內在小孩與內在父母理念的普及和應用。
正因其提出了這兩個概念，我們內心的沖突才得以形象化。
近20年來，世界各地的咨詢師、治療師紛紛加入到波拉德的“自我養育計劃”中，成功幫助自己與來訪者找到更好的自己，速效精準地解決了自己的情緒困境。
波拉德帶著他的《內在父母的覺醒》登上美國有線電視新聞網（CNN）等多家媒體。
理念被翻譯為多種語言，在新加坡、美國、澳大利亞等15個國家廣泛波及，自我養育計劃實踐者已達百萬人。
全球杰出心靈導師露易絲·海對其理念深表認同，心理專家約翰·布雷蕭更推薦此書為個體必讀心理成長著作。
