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學姐這里有《高分其實很簡單》，幫你找到高考出題規律，答題技巧和應試技巧，還有9大科目的高考學習技巧和方法，高考學習知識點，高分學霸筆記，知識易錯題分析等等學習資料電子版。讓你考試的時候提高30分！ 總會有很多學生，在平常上課時聽著聽著就睡著了，甚至有些同學還形成了習慣，聽課十分鐘就開始發困，長此以往，自己的聽課效率也會越來越低，一不小心就和別人拉開了巨大差距！那應該怎樣克服這個壞習慣呢？ 一般情況下大家都會選擇咖啡和茶來改善自己的學習習慣，但喝多了，也會產生抗體，時間越久，效果越差。所以建議大家可以根據以下幾種方式，緩解一下自己的困勁兒！ 伸展身體 用運動去喚醒你的身體。早晨起床的時候多伸幾個懶腰，伸懶腰的時候身體的大部分肌肉會變成收縮狀態，使血液流回心臟，可以加快新陳代謝，起到緩解疲勞的效果。 學習中犯困的時候，可以做幾組擴胸運動，使身體內的血液快速在心臟與大腦之間循環，也可以嘗試捏揉中指指間。 課間可以做眼保健操，既能夠保護眼睛，又能緩解疲勞，感覺到眼睛勞累時嘗試。 改善睡眠 課上沒精神，犯困，大多數原因都是晚上睡眠質量不高引起的。晚上有一個充足且高質的睡眠，才可以保證第二天的精神狀態飽滿，才能更加集中精神學習。 睡覺這件事，多了浪費時間，少了危害生命。有一個好的睡眠，才是保證學習的基本。 改善飲食 加大早餐攝入量，早餐以燕麥、牛奶、水果、火腿為主，這樣攝入早餐，午餐的饑餓感也會暴跌，同樣也可以午餐前喝一大杯水，給大腦造成飽足感。 一般下午很容易犯困，所以，午餐不宜吃的太多，過多的飽腹感會很容易造成乏困。 午餐的碳水化合物比例可以調低，多食用蛋白、蔬菜和水果，午飯后散步半小時消耗血糖也是不錯的選擇。 在飲食上，可以多選擇鵪鶉蛋、紅豆、香蕉、枸杞等抗疲勞食物。 改變環境 若長時間處于密閉環境中，將會造成氧氣含量過少，多開窗通風，有助于空氣流動。長時間處在同一個環境中，會給人帶來舒適感，容易放松精神狀態，進入睡眠。 所以，在課間休息時間，要多到教室外走一走，呼吸一下新鮮的空氣，改變一下環境。如果在課上犯困，可以在不影響其他同學的情況下，安靜走到課室后面站一會醒醒腦。 上課覺得自己發困的時候一定要采取措施，不要放任自己瞌睡，站起來聽課或者積極地回答一下問題，發困的感覺都會得到緩解。 輔助飲品 如果一定要借助外物來緩解自己的困勁兒，建議選擇喝茶，但一定要選擇合適的茶。 茶有六大類別，分別是綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶。脾胃較弱的人適合喝紅茶、黑茶。 而其中最提神醒腦的就比如綠茶（龍井、碧螺春等）、烏龍茶（鐵觀音、大紅袍等）、生普，這些比較耐泡，綠茶要濃才有效果，所以泡兩三道水可能就要換茶葉。 英國BBC future通過梳理各種科學文獻得出結論：咖啡和茶在提神的作用上基本持平。這兩種飲品適量飲用都對身體有益，在選擇的過程中根據個人偏好即可。 但是對于睡眠質量不好的人，建議還是選擇茶比較好，從睡眠角度而言，喝茶比較不會引發失眠。 說到底，茶和咖啡只是外物作用的效果，最主要的還是自身學習的意志力。只要你十分堅定自己的目標，有沖勁，有決心，相信犯困的次數也會減少。 每節課想一下自己要達到的目標，要學到的內容，警醒著自己不能犯困，在桌前貼著理想大學的照片，每當犯困的時候看一眼，可以激勵自己。GMAT 750GMAT考試報名 時間很快，希望大家珍惜時間，不要將最珍貴的課堂時間浪費，克服不良習慣，提高聽課效率。 END |
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