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在健身過程中， 1 腹肌拉伸 ▼ 2 側弓箭步拉伸大腿內側 ▼ 3 大腿后側拉伸 ▼ 4 弓步轉體拉伸腰部 ▼ 5 肱三頭肌拉伸 ▼ 6 股四頭肌拉伸 ▼ 7 肩繞環放松肩部 ▼ 8 交腿伸展拉伸胯部 ▼ 9 拉伸腰腹部 ▼ 10 站姿腳筋伸展 ▼ 除了上面的動態拉伸圖之外 下面這些三維拉伸圖也要get 紅色部位是主要的拉伸部位 藍色和綠色是次要拉伸部位 11 ▼
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28 ▼ 鍛煉前后充分拉伸肌肉 才能促進肌肉的生長哦 ▼ |
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