【原】男人不想痛風，5種食物最好少碰，多吃一口，尿酸就會升高一點

痛風是一種代謝性的疾病，患者最終會走向腎衰竭和尿毒癥。

它在祖國醫學中，曾被稱為“痛痹”， 自南北朝以來，醫學典籍中名為“痛風”。

而痛風”偏愛“男人，數據顯示，痛風患者的男女比例為20：1.

男人40歲后不想痛風，有5種食物千萬別碰！

01：少吃貝殼類海鮮

很多人，都知道，預防痛風，要少吃海鮮。

其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。

所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。

02：豬腰子等動物內臟

動物內臟，如動物的肝、腎等都屬于高嘌呤食物。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起并發癥，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。

03、啤酒等酒精類飲品

啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因為人體在飲酒后，酒中的乙醇會使人體內的乳酸增多，開始抑制腎臟對尿酸的排泄，就會導致體內尿酸不斷升高。

甚至導致痛風性腎病，慢性腎衰竭，直至尿毒癥。

因此，高尿酸的患者在平時應盡量戒酒，能不喝就不要再喝。

04：少吃高果糖食物

果糖，一種單糖類，被人體攝入后，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。

所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。

05：黃豆芽

很多高尿酸者都知道不吃干豆類，而像一些發芽豆類也是不能吃的，如黃豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。

每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般發芽的豆類含嘌呤都在500毫克左右，只有綠豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平時一定要少吃這類食物。

痛風者，身體4種變化，十有八九是腎衰竭：

一、發作頻率增加

最近，突然出現痛風發作的頻率加快，經用藥后效果也并不明顯，這很可能是腎臟功能減弱了。

腎臟出現損害后，過濾能力下降，導致尿酸代謝異常，會加劇痛風，導致病情增加，此時要警惕腎衰竭。

二、尿液中有泡沫

尿液中出現大量泡沫尿液中有泡沫的情況俗稱為蛋白尿。

蛋白尿是腎臟異常的典型表現之一，并且蛋白尿的泡沫一般是細小的，并且難以消散的，出現這種情況可能是痛風引起的腎臟疾病。

三、水腫

痛風人群如果出現水腫，特別是軟組織水腫，一般位置在眼瞼處、臉頰等位置，在晨起時是最為明顯的。

平時因睡眠質量存在問題者也可有輕微的眼瞼水腫，不久可消除，如若久久不能消除者則需考慮是否腎臟發生病變。

四、血肌酐升高

痛風患者在進行尿酸檢測的時候，如果細心的話就能看到，化驗單上尿酸指標下面有一個指標就是血肌酐。

血肌酐是衡量腎功能的一個重要指標。肌酐升高意味著腎臟出現了嚴重損害，應立即檢查腎功能。

高尿酸者，要多喝“三水”，增加尿酸排泄：

1、金藍菊根茶泡水

平時可以將金藍菊根切成1~3厘米的小段，炒干后制成茶，即可。

金藍菊又稱菊苣根，是從歐洲引進我國的小植物，現已被收入藥典。

金藍菊，是藥食兩用，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。

一方面，可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸。另一方面，還可通過利尿作用，增加體內尿酸的排泄量，促進尿酸排出。

另外，還有研究顯示，金藍菊可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

在兩餐之間飲用，可有降尿酸，預防痛風的發生。

2、檸檬水

用檸檬片泡水喝，具有利尿、降壓，解毒等作用，檸檬可排除體內的多余油脂、嘌呤，讓體質轉為堿性。

另外，檸檬中還含有黃酮及檸檬苦素，有降三高和預防心腦血管疾病等功效。

但注意了，檸檬中含有檸檬酸，一些胃酸分泌過多或者胃不好的人一定要盡量少喝。

3、蘇打水

這里的蘇打水指的是“天然蘇打水”，是碳酸氫鈉的水溶液，不是加入碳酸氣或者甜味劑制成的，這類的蘇打水是沒有促進尿酸排泄的功能的。

天然的蘇打水呈弱堿性，可中和經腎臟代謝的尿酸，有助于減少尿酸結石的形成。

降尿酸，預防痛風，做好四件事！

1、多吃堿性食物

痛風患者體質偏酸性體質，所以日常多吃些堿性食物。

堿性食物主要是一些青菜、水果等。

含堿性較強的食物：葡萄酒、板栗、葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿卜。

含堿性一般的食物：大豆、紅蘿卜、蕃茄、橘子、番瓜、草莓、蘿卜干、紅棗。

含堿性較弱的食物：豆腐、油菜、梨、馬鈴薯、洋蔥、茄子。

2、堅持運動

尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有助于減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。

另一方面，運動，注意減肥，控制體重。

所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

3、不要憋尿

對于尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要隱忍。

4、控制體重

隨著生活水平的提高，越來越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。

所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。

而對于肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節食。

因為，如果是節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。