南懷瑾先生：這7個長壽養生的秘方非常珍貴！

這個方法源自道家，南懷瑾先生認為心腎不交會引起水火不交，因此睡覺時如果兩腳縮攏，兩手抱在一起，像嬰兒一樣把身體蜷縮在一起，會使心腎相交，從而容易入睡。

氣功法治肺病的步驟是右手握拳，豎起大拇指，放在背脊中心點（即兩肩胛骨下端），左手握拳平置肚臍，然后鼻子像聞美味的菜一樣聞氣，一連六次，再吐出“呸”音把氣呼出，六“呸”為1組，一連做36組，就會有渾身舒暢甚至想要出汗的感覺。

對呼吸不暢通的人來說，經過36次練習就可以讓鼻子呼吸暢通無阻，這個方法在肺病沒有現代醫療條件時治好了很多肺病患者，如果肺病患者無法站起的話也可以躺在床上做，效果是一樣的。

和臍灸法比起來，水火相交法無風險，材料易得，花費低，更適合老年人。具體方法準備桂圓1顆，花椒7、8顆和艾絨一起搗爛后備用，睡前挑一個指甲蓋大小的量放在肚臍，用橡皮貼封住即可。

人的肚臍有個小孔，身體會自動吸收，這樣就是水火相交，如果連續敷上兩三天，早上起來你會發現口不苦,不干，腸胃病都會跟著好。

單鼻呼吸法原是道家、密宗們的秘法，本不示人，南懷瑾先生為世人健康著想才將其公開。主要方式就是坐直，身體背部和椅子保持小段距離（背脊骨不要靠椅子)，中午之前用一個手指堵住右鼻，用左鼻呼吸，到了中午再反過來堵住左鼻，用右鼻子呼吸。

經常這樣呼吸的人，不僅身體會變好，心情也會變開朗。如果你的身體發脹、發酸、發麻不妨試試這個法子再結合看醫生，很快就能恢復。

漏丹會讓人陽氣勃發，引發淫欲之念。如果遇到這種情況要警醒、警覺,用鼻子輕輕呼吸，小腹內收幾下，像猴子抓頭一樣用兩個大拇指由太陽穴一直摸到后腦，刺激腦下垂神經，這樣掐會讓人頭腦清醒，這同時也是還精補腦的妙法之一，益于長壽。

這個練習做多以后，人自然會慢慢地從督脈尾閭開始，有個東西往上拱的感覺，慢慢地就能煉精化氣而補腦，到達間腦氣通，渾然住定。妄念來了就能自去自散。剛開始可能不靈，只要持之以恒，久而久之就能達到道家“講精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡”的境界。當然，這只是收身之法，身心兩世互為相用，收心還需靠自身的意念。

南懷瑾先生有幾種按摩穴位的手法對身體的小病痛立竿見影，堅持長期練習還有治療身體疾病、延年益壽的作用。

這里教大家幾個小妙招

1、脫去衣服平臥在床，五指并攏，以肚臍眼為中心，先用左手按逆時針方向按摩100次，然后右手按順時針方向按摩100次，再重復左手按逆時針方向按摩100次，時間要選在早上和晚上，這個方法可以健脾胃，對于消化不良的人立刻就有效果，有些人堅持一段時間，用這個方法治好了多年的胃病。

要注意的是，這個手法逆時針為補，順時針為瀉，如果是老年人便稀就要用左-右-左的補法，如果是大便硬結，面紅耳赤，就要用右-左-右的瀉法。要交替進行，切忌單補單瀉。對于身體健康的人來說，練習平補平瀉的手法就可以達到養生的效果。

2、坐北朝南盤坐在床上，閉上眼睛，五指并攏以后用左右兩手的指腹，同時交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次（涌泉穴位于第一足趾端與足根聯線前五分之一的凹陷處)，時間也同樣以早晚為宜，按摩這個穴位能夠練五臟六腑，達到滋陰補腎、強壯身體，避免早衰的效果。

3、左右兩手同時搓耳，搓到耳朵發紅為止，這是一種全息療法，相當于做了全身按摩，如果耳朵上有壓痛點說明身體相應部位發生了病變，按摩的時候對壓痛點處加力揉搓，慢慢痛點消失，身體也會隨之痊愈，這和耳針是一個道理，感冒發燒或者嘔吐時，按摩耳光穴或者中耳穴會有獨特功效。