▲標準動作
雙手打開，保持平衡， 單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起， 當往后抬起的腿與地面平行時，開始計時。 一共測試兩次，取最好成績。 注意這個動作已被列入中國 國民體質 監測中的 測試項目，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩穩站立，一閉眼卻堅持不了幾秒。 
能堅持9秒， 說明你 生理年齡超越實際年齡！ 如果你 堅持不了6秒， 代表你的平衡力 相當于70歲的人， 衰 老 速 度 大 于 實 際 年 齡。
這個辦法 是根據30多年對人體生理功能的研究， 總結出的： 閉眼單腳站立試驗，科學有效。
利用該方法 能測驗出反應肌力與平衡的功能， 有助于判斷人體老化程度， 方法簡便且實用性強！ 30-39歲標準時間：9秒 40-49歲標準時間：8秒 50-59歲標準時間：7秒 60-69歲標準時間：5秒 
太極中也有個類似的動作
“金雞獨立”看似簡單 做起來卻不容易 它既能反映一個人的平衡能力 也有神奇的養生功效 
每天一分鐘“金雞獨立” 測中風幾率、健腦幫助不癡呆！
這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候，就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率， 也會比較低。雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。 金雞獨立測中風幾率 
▲ 請在安全的地方做金雞獨立的運動。 百余被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風幾率高。
研究帶頭人田原康玄說：“我們的研究發現，‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試。”金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。 
轉載自微信公眾號：健康人生 |
