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聲明 以下練習應該有專業指導，另外本方法不代表能夠一定可以減輕你的癥狀，如果有任何不適請停止練習或咨詢專業醫生意見。本方法不能替代醫療手段，請謹慎學習和參考。 正文 邊聽、邊學更精彩 根據美國心理協會顯示，抑郁癥是最常見的精神疾病之一，每年影響1480萬美國成年人。 抑郁可能是由多種因素引起的，如遺傳、童年壓力或創傷以及大腦化學。 雖然我們經常將抑郁癥與悲傷、哭泣和絕望等情緒痛苦聯系在一起，而不太把抑郁和身體疼痛聯系在一起，但研究表明，抑郁癥也可以表現為身體疼痛。 重視這些生理癥狀和和重視情緒影響一樣重要。 首先，這是一個很好的檢驗你身體和思想的方法。當抑郁期即將開始時，身體癥狀會發出信號，或提示你是否正在經歷抑郁。 另一方面，身體癥狀表明，抑郁實際上是非常真實的，對我們的整體健康是有害的。 以下是7種最常見的抑郁癥癥狀： 1. 疲勞或持續的低能量水平 疲勞是抑郁癥的常見癥狀。雖然我們經常認為疲勞源于壓力，但抑郁也會導致疲勞。然而，與日常疲勞不同的是，與抑郁相關的疲勞也會導致注意力不集中、易怒和冷漠。 2. 疼痛耐受性下降(也就是一切的痛都更痛) 你是否曾經感覺你的神經像著了火，但你卻找不到任何身體上的理由來解釋你的疼痛? 2015年的一項研究表明，抑郁癥患者與疼痛耐受力下降之間存在相關性，而2010年的另一項研究表明，疼痛對抑郁癥患者的影響更大。 這兩種癥狀之間沒有明確的因果關系，但有必要對它們進行綜合評估，尤其是如果你的醫生建議你服藥的話。 一些研究表明，使用抗抑郁劑不僅可以幫助緩解抑郁，而且可以作為一種鎮痛藥對抗疼痛。 3.背痛或全身肌肉酸痛 早上你可能感覺還好，但一旦你開始工作或坐在學校課桌前，你的背就開始疼了。這可能是由于壓力，也可能是因為抑郁。盡管背痛通常與不良姿勢或受傷有關，但它也可能是心理困擾的一種癥狀。 2017年一項針對1013名加拿大大學生的研究發現，抑郁和背痛有直接聯系。 心理學家和精神病學家一直認為，情緒問題會導致慢性疼痛，但具體細節仍在研究中，比如抑郁和身體炎癥反應之間的聯系。 最新的研究表明，體內的炎癥可能與我們大腦中的神經回路有關。人們認為炎癥可能會打斷大腦信號的來源，因此可能與抑郁相關，也為我們如何治療抑郁提供思路。 4. 頭痛 幾乎每個人都會偶爾感到頭痛。它們是如此常見，以至于我們經常把它們當作無關緊要的事情。 然而，你的頭痛可能并不總是由壓力引起的。如果你注意到每天頭痛，這可能是抑郁的跡象。 與劇烈的偏頭痛不同，與抑郁相關的頭痛不一定會損害人的功能。國家頭痛基金會將這種頭痛稱為“緊張性頭痛”，這種頭痛可能感覺像一種輕微的悸動感，尤其是在眉毛周圍。 雖然非處方止痛藥有助于緩解這些頭痛，但它們通常會定期復發。有時慢性緊張性頭痛可能是重度抑郁癥的一種癥狀。 然而，頭痛并不是唯一表明你的疼痛可能是心理上的。抑郁癥患者通常會出現其他癥狀，如悲傷、易怒和精力下降。 5. 視力問題或視力下降 你是否覺得世界看起來很模糊?雖然抑郁可能會讓世界看起來灰暗、暗淡，但2010年德國的一項研究表明，這種心理健康問題實際上可能會影響一個人的視力。 在一項對80人的研究中，抑郁的人很難看出黑人和白人的區別。研究人員稱之為“對比感知”，這也許可以解釋為什么抑郁會讓世界看起來很模糊。 6. 胃痛或腹部不適 胃里那種下沉的感覺是抑郁癥最明顯的癥狀之一。 加劇的疼痛，尤其是當壓力上升時，可能是抑郁的跡象。事實上，哈佛醫學院的研究人員認為，胃部不適，如痙攣、腹脹、惡心等，可能是心理健康狀況不佳的表現。 兩者的聯系是什么?據哈佛大學的研究人員稱，抑郁可能導致消化系統發炎，而消化系統發炎也可能會導致抑郁。醫生和科學家有時把腸道稱為“第二個大腦”，因為他們發現腸道健康和心理健康之間存在聯系。我們的胃里充滿了有益菌，如果有益菌不平衡，就會出現焦慮和抑郁的癥狀。 均衡飲食和服用益生菌可以改善一個人的腸道健康，這可能也會改善心情，但需要進一步的研究。 7. 消化問題或排便不規律 消化問題，如便秘和腹瀉，通常由食物中毒或胃腸道病毒引起，很容易認為腸道不適源于身體疾病。 但是像悲傷、焦慮和壓力這樣的情緒會擾亂我們的消化系統。2011年的一項研究表明，焦慮、抑郁和胃腸道疼痛之間存在聯系。 疼痛是大腦交流的另一種方式。 如果你覺得不舒服，那就去識別和談論痛苦的情緒，比如悲傷、憤怒和羞恥，情緒會在體內以不同的方式表現出來。 如果你在很長一段時間內都有這些癥狀，這些身體癥狀可能超出表面水平，那就和你的保健醫生預約，要求進行抑郁和焦慮的篩查。通過這種方式，您的醫療服務提供者可以為您提供所需的幫助。 回歸人體正確運動模式 解決人體常見慢痛 《人體螺旋動力療法》 你隨時隨地都可以是自己的康復專家
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