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寒邪，是中醫(yī)所說的六種外感病邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)之一。 寒邪對(duì)人體健康的危害主要有三個(gè)方面： 一是凝滯。也就是寒氣侵犯人體，會(huì)造成血流不暢、新陳代謝變慢，經(jīng)絡(luò)、肢體和其他組織得不到血液的充分濡養(yǎng)，最終因寒凝的“不通”而引發(fā)身體及肌肉、關(guān)節(jié)等各種疼痛。 二是吸引。也就是人體受寒后，經(jīng)脈會(huì)發(fā)生緊縮，出現(xiàn)忽然抽筋、疼痛等問題。 因此，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言：“痛者寒氣多也，有寒故痛也” 三是傷陽。寒邪屬于陰邪，易傷陽氣。當(dāng)陽氣受損嚴(yán)重時(shí)，陽氣的溫煦功能就不能正常發(fā)揮，會(huì)導(dǎo)致人體全身或局部出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象。 一旦氣血運(yùn)行不暢，陽氣受損，百病就會(huì)隨之而來，累及五臟六腑。 防寒邪遠(yuǎn)離3個(gè)動(dòng)作：外寒、內(nèi)寒、食寒 1. 外寒。人是恒溫動(dòng)物，因此要注意外界氣溫對(duì)人體的影響，除了冬季注意衣著保暖外。盛夏之際的空調(diào)房也是需要尤其注意的外寒。寒氣雖無色無形，但對(duì)人體的危害卻是看得見，更感受得到的。因此，冬季切勿久滯在外，也不要洗冷水澡。 2. 內(nèi)寒。也就是由內(nèi)而生，由自身創(chuàng)造出來的寒氣，比如壓力、負(fù)面情緒等會(huì)影響氣血運(yùn)營(yíng)，損耗陽氣。“心灰意冷”說的就是這個(gè)意思，心情不好，也是會(huì)增加“內(nèi)寒”的。此外，熬夜、過度勞累也是內(nèi)寒的根源。 3. 食寒。也就是經(jīng)由口而入的寒邪，比如性質(zhì)寒涼的食物、冷飲以及一些傷陽的藥物，如抗生素、抗抑郁類的精神藥物的濫用，都會(huì)增加人體的寒氣。 排寒溫養(yǎng)做好4件事： 1. 律。規(guī)律作息，早睡晚起，順應(yīng)晝短夜長(zhǎng)的自然規(guī)律，忌起得太早，宜待身體充分蘇醒后在起床晨練、進(jìn)食。尤其是冬季，充足睡眠可以快速補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力。(日常建議不低于7小時(shí)，冬季不妨多睡一個(gè)鐘~) 2. 藏。中醫(yī)養(yǎng)生，講究秋收冬藏，所謂藏，也就是要像動(dòng)物冬眠一樣，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，降低因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的陽氣散發(fā)，避免寒氣因毛孔舒張之時(shí)乘虛而入。 3. 節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)制房事，切不可縱欲而傷其腎精。腎精不足，則導(dǎo)致元陽氣虧虛，容易被寒邪所犯。 4. 調(diào)。中醫(yī)養(yǎng)生歷來講求“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”。對(duì)于身體無恙的健康人士來說，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，如肉羊肉、雞肉、枸杞、黃芪、山藥、紅棗等調(diào)補(bǔ)身體。身體有恙，或大病初愈者，調(diào)補(bǔ)應(yīng)辯證體質(zhì)，以免雪上加霜。 編輯/王靜 |
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