照這些方法做，健脾胃、通氣血，尤其適合上熱下寒的人

不知道有沒有人和我一樣，有下面這些不適。

1.上火——反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛。女生月經(jīng)前總會(huì)長痘痘。

2.睡不好——難入睡，或者容易醒，有的一晚上都沒睡著。

3.頭發(fā)油——頭發(fā)油，一天洗一次頭，還容易長頭皮屑。

4.疼痛——多容易有肩周炎、膝關(guān)節(jié)、腕踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疼痛，尤其是一變天，疼痛不適就會(huì)加重。女性則多有痛經(jīng)，得暖緩解。

5.肥胖——尤其是腰腹部的贅肉和下半身的肥胖，自覺沉重不爽。

6.喜歡吃熱食——飲食耐溫不耐寒，一吃涼的東西就感覺肚子不舒服，容易拉肚子，也可有大便拉不干凈感，容易黏廁所。

7.舌頭——舌質(zhì)淡苔白，或苔白滑潤，舌尖或舌邊紅。

如果你有其中兩條或以上的癥狀，那你可能就是上熱下寒的人。

上熱下寒是怎么一回事

現(xiàn)在上熱下寒這種體質(zhì)的人太多了。

因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在主要?jiǎng)由厦妫瑒?dòng)腦，動(dòng)眼睛，動(dòng)嘴巴，陽氣都跑到上面（哪里動(dòng)陽氣就跑哪里），就表現(xiàn)為上焦容易出現(xiàn)上火，比如長痘痘、反復(fù)口腔潰瘍不愈，容易心煩。

下面呢經(jīng)常久坐，血運(yùn)不暢，下面寒冷，出現(xiàn)宮寒痛經(jīng)，手腳冰冷、拉肚子，關(guān)節(jié)痛。中間的脾胃，作為氣機(jī)升降的樞紐，自己也有問題。

吃寒涼的東西，脾胃接受不了。吃太過溫燥的東西，又容易上火，真的很痛苦。

上面的火下不去，下面的水上不來，其實(shí)很多時(shí)候都是中間的脾胃，堵住了，道路不通。

遇到這種情況，單純喝涼茶清熱沒用，滋補(bǔ)也行不通，一補(bǔ)就上火，該怎么辦呢？

這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該先調(diào)理好我們的脾胃，疏通好道路，解開身體氣血的扭結(jié)，從而把我們身體正常的陽氣，好的火拉回到原來的位置。

上熱下寒的人如何理好脾胃

1.站樁

對于上熱下寒的人，可以嘗試站樁、導(dǎo)引，適度動(dòng)一動(dòng)，是有助于排濕寒、養(yǎng)陽氣、通淤積的。

對于上熱下寒的人來講，尤其要注重陰的靜養(yǎng)。

站樁比較溫和，可以宣通陽氣，也有滋陰補(bǔ)陽的作用，不會(huì)像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣因?yàn)槌龊惯^度而耗傷了陰津。

站樁能讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，有生根之感，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降。

如果配合呼吸，還能推動(dòng)我們?nèi)梭w氣血的運(yùn)行，幫助我們身體里面排出更多的濁氣，吸入更多的新鮮空氣到更深的層次，從而幫助我們身體進(jìn)行一個(gè)大的循環(huán)，改善咱們的脾胃乃至整個(gè)身體。

站樁，氣血不斷運(yùn)送到需要的地方

一般來說，只要堅(jiān)持站個(gè)10分鐘左右，腳底就會(huì)開始有熱熱的感覺，整個(gè)下半身都是暖暖的，而腹部是自然松軟的，有氣流通的感覺。

有的人可能會(huì)有打哈欠、打嗝、放屁等，這都是身體排濁氣的反應(yīng)。

點(diǎn)擊圖片，了解如何站樁養(yǎng)脾胃

李慧大夫自己的體會(huì)是：站上幾分鐘之后，肚子里面就微微有氣流感，好像有東西在動(dòng)的感覺，有時(shí)候會(huì)想排氣，站一會(huì)兒之后就有便意，這個(gè)時(shí)候去排大便會(huì)很順暢。

2.泡腳

睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅(qū)寒除濕、引火歸元的作用。

如果你本身虛火重又有手腳涼、腿腫的時(shí)候，很適合艾葉泡腳，以微微發(fā)汗為宜，不能泡到大汗淋漓。

脾胃虛寒的人，表現(xiàn)出怕吃涼的東西，吃冷的就拉肚子，排泄物清稀等癥，還可以用花椒煮水泡腳，有溫暖散寒的作用。

有腳氣的人，還可嘗試這個(gè)泡腳方，陳醋500克，浸泡花椒50克，每晚臨睡前泡腳10分鐘。

另外，氣血不足的人不能泡太久，因?yàn)榘褮庋聛恚丝赡軙?huì)感覺有點(diǎn)暈。

3.仙人揉腹法

▼下面給大家介紹李慧老師講授的仙人揉腹法

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沒流量的看下面文字版，也配有動(dòng)圖可看。

1.按摩心窩部

兩手緩緩上提，兩個(gè)手的中三指（食指、中指、無名指）對接，以指腹按在胸前心窩部位，順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩 21 次，然后再逆時(shí)針按摩 21 次。

2.回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

由心窩開始，一邊順時(shí)針按摩一邊往下移，直到恥骨聯(lián)合處，兩手再從恥骨聯(lián)合處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上移動(dòng)，回到心窩處，兩手交接而止，循環(huán)共做21次。

3.推按腹中線部位

指形不變，分開并行，由心窩部位沿腹中線向下按推，直至恥骨聯(lián)合處，共21次。

4.右手繞臍腹按摩

以右手掌按在腹部，掌心對準(zhǔn)肚臍眼，按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。

5.左手繞臍腹按摩

以左手掌按在腹部，掌心對準(zhǔn)肚臍眼，按逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。

6.推按左側(cè)胸腹

左手做叉腰狀，置于左邊脅下腰肋處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)腹股溝處，連續(xù)推按 21 次。

7.推按右側(cè)胸腹

右手做叉腰狀，置于右邊脅下腰肋處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)腹股溝處，連續(xù)推按 21 次。

8.盤坐搖轉(zhuǎn)

改為盤坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳，分別輕按在兩膝上，全身放松，上身微往下俯，進(jìn)行緩緩搖動(dòng)。先按順時(shí)針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后再按逆時(shí)針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。

剛開始揉腹的時(shí)候，可能會(huì)感覺到肚子上有疙瘩、條索狀結(jié)節(jié)、揉不開的硬結(jié)、不敢按壓的痛點(diǎn)等等，大家注意，慢慢、勻速揉開就好了。

可每天或隔天做一次，時(shí)間最好在起床前，或者晚上入睡前。

堅(jiān)持做仙人揉腹，一般可以有以下變化：

注意：目前患有化膿性闌尾炎、腹部手術(shù)傷口未痊愈、腹部腫瘤、或者異常原因出血、孕婦均不適合揉腹。