陳忠和魔鬼訓練恐怖！1天4練開小灶，隊員食堂抱頭痛哭，4條腿爬回房

11月29日消息，昨晚，央視推出了《中國女排》系列紀錄片第四集“反敗為勝”，講述了2004年雅典奧運會，中國女排在陳忠和教練的帶領下，如何頂住了頭號球星趙蕊蕊臨陣重傷的不利因素，在決戰俄羅斯時上演3-2驚天大逆轉。

2000年悉尼奧運會后，國際排壇開始球員高大化，中國女排身高吃虧，只有趙蕊蕊一人身高超過1米9。趙蕊蕊來自排球世家，排球天賦高，也是球隊的戰術核心。

她介紹，“中國隊當時楊昊、王麗娜、張越紅都只有1米8多一點，讓她們去面對歐美大個子去拼強攻，其實比較吃力。所以我盡量去吸引對方的攻手，會有一定的牽制力，這樣可以給旁邊隊友制造更多機會。”

排球運動需要天賦，但是中國女排卻沒有任何優勢，身高面對俄羅斯、意大利有差距，天賦不出眾，只能靠勤奮來彌補。

袁偉民時代，中國女排在郴州苦練，曾經有練到下午3點吃午飯的經歷，而時隔20多年，同樣的故事在這里再次上演。

陳忠和說：“就是從上午8點練到下午3點，把東西拿到球場來吃，吃完了再練。其實也不能太多了，太多會傷害運動員，傷病會比較突出。但是，偶爾讓她真正知道，刺激到，你沒有完成任務，你不好好投入，你是走不了的。要讓她真正地記在心里，銘刻心上。”

趙蕊蕊回憶，“當時在郴州訓練到下午3點多，食堂的工作人員特別實在，就把米飯、菜啊肉啊，都端過來了。結果陳導說，訓練還沒結束，你送這個來干嘛。又全部拿回去，送來了牛奶、面包，就這樣，大家就真是隨便吃一點，再投入到比賽對抗中。”

“我記得那天打完下午3點多，大家在餐廳里哭得稀里嘩啦的。”

陳忠和設置了非常嚴格的訓練方式，而隊員并不清楚教練為何要在一些細節上較真。

也不知道這些枯燥訓練的價值，不過幾年后的奧運賽場上她們終于意識到了價值所在。

陳忠和表示，“運動員其實在大賽當中并不是比技術，技術是靠平時的積累，真正是比作風、比心理，比頑強拼搏。你能不能把平時訓練的東西拿出來。有的碰到關鍵的時候，腿軟了，心里想法多了，真正豁不出去了，東西拿不出來。”

陳忠和在剛組隊時，在各個位置挑選隊員的標準并不是名氣大，而大多是比賽作風比較頑強的隊員，即便是全國最頑強的一批隊員，也很難完成陳忠和的訓練。

《北京晚報》排球專項記者孔寧表示，“陳忠和他這個魔鬼訓練，是一天四練，還要開小灶。她們用四條腿，我把兩個胳膊也當腿，訓練完之后，用四條腿爬樓梯，或者扶著樓梯把手，回到房間，癱在床上，睡去。”

在中國女排最低谷，陳忠和能夠帶給隊員的唯一辦法就是刻苦。2002年釜山亞運會前，陳忠和曾經在一次訓練中發飆，“我們天天在講，天天在講，要成功就是需要努力，就要每天跟困難作斗爭。”

“我們目標不是亞洲啊，我們目標是世界啊，2004年，所以你就是要不斷提高，不斷要求啊，我松，可以啊，不練了，休息，行嗎？害你們啊，沒用的。”

多年后，陳忠和回憶，“亞運會的時候我非常著急，看她們這種狀態我就火了。那個時候無名火就上來了。有一些人說陳忠和訓練太過了，強度太大了，傷病太多了。但是我認為，這邊條件太差了，你不埋下去訓練，不兢兢業業去精益求精，每一個動作，每一個環節，你怎么能拿冠軍？如果是天天快樂排球，舒舒服服，讓隊員天天放假，她很開心了，但是最后她會罵你，真正離開隊伍，離開國家隊，她緩過來會罵你，當時不好好給我們抓緊一下。”