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本文理論依據(jù)：《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中醫(yī)生理學(xué)》、《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》 你好，我是中醫(yī)人，文君然。 看到這個標(biāo)題，也許你在想，這個叫做文君然的作者，應(yīng)該是在嘩眾取寵、標(biāo)新立異了。你為什么說人到中年，就不要減肥呢？ 我給你說個例子吧。 我曾經(jīng)有一個病人，年紀(jì)43歲，在一所高中當(dāng)老師。他身體較為肥胖，172的身高，快180斤了。怎么辦？他要減肥。 我不得不承認(rèn)，他是我見過的，減肥最有毅力，也是最有成效的一位。此后8個月的時間里，他依靠慢跑、跳繩等運動，把體重降到了不到140斤。 但是后來，他來找我了，說自己膝蓋疼。 經(jīng)過檢查，他患上的是滑膜炎，而且已經(jīng)發(fā)展成慢性。我告訴他，無論怎么治，你都要停止高強度的運動。他聽了，重重嘆了一口氣，顯得那么心有不甘。 我不知道他后來怎樣了。我只能在心理默默祝福他。  我的觀點是，人到中年，在35歲以后，你要想減肥，其實是逆天而行。誰這么做，誰就是在挑戰(zhàn)人體的自然規(guī)律。這是一件我們必須慎重的事情。 為什么這么講？中年人體重不可避免地增加，從中醫(yī)角度考慮，就要看到肺、脾、腎三臟功能虛衰這一本質(zhì)。肥胖，源于代謝異常。中醫(yī)理論中和代謝關(guān)系最密切的，就是肺、脾、腎三臟。肺主通調(diào)水道，脾主運化，腎主水液的排泄。三臟功能旺盛，代謝旺盛，痰濕不可能郁滯體內(nèi)。三臟功能漸衰，水液代謝失常，痰濕內(nèi)積，就會肥胖。這就是中醫(yī)眼中，肥胖產(chǎn)生的本質(zhì)。 所以我說，中年人減肥，就是在挑戰(zhàn)肺、脾、腎三臟漸衰的生理規(guī)律。結(jié)果如何，不用我多說，大家自會明了。 如此說來，人到中年，就真的任由肥胖嗎？ 當(dāng)然不是。我覺得，中年人應(yīng)該把目光投向“調(diào)整”二字，而不是“減肥”。任何以外在美觀為終極目標(biāo)的減肥行為，我認(rèn)為都是不妥的。中年人要做的，是調(diào)整，調(diào)整我們身體的內(nèi)環(huán)境。把調(diào)整放在第一位，你會發(fā)現(xiàn)，身體內(nèi)環(huán)境日益優(yōu)越，而所謂減重，不過是“副產(chǎn)品”之一。  怎么調(diào)整？ 第一，調(diào)整脾的運化之能。多吃青菜，少吃葷腥（三天一餐肉即可），把啤酒戒掉，把飯局推掉，把煎炒烹炸、甜咸酸辣的食物扔掉，三餐七分飽，絕不多吃。這樣做，會不斷給你的脾減輕負(fù)擔(dān)。在此基礎(chǔ)上，我認(rèn)為，你無需用任何所謂健脾化濕的中藥，你無需嘗試任何冠冕堂皇的減肥產(chǎn)品。因為你的脾有自我恢復(fù)的能力。它一旦恢復(fù)了運化之能，你的痰濕就沒有藏身之地。 第二，固護(hù)你的腎氣。人在40歲以后，腎氣日漸衰落。它的衰落，是自然現(xiàn)象，你想逆轉(zhuǎn)，幾乎無可能。所以我建議中年肥胖者，不要做任何進(jìn)一步損傷腎氣的事情。哪些行為損傷腎氣？第一，熬夜。前些年國外有研究發(fā)現(xiàn)了，睡眠缺乏令人肥胖。具體的原因是什么，我不知道。但是我從中醫(yī)的角度理解，這件事是完全成立的。因為熬夜，損傷腎氣的恢復(fù)的，影響一身水液的代謝。第二，過勞。過勞讓人肥胖的原因，不僅是無暇鍛煉，還有對腎氣的損耗。中醫(yī)認(rèn)為，腎為作強之官。你越是應(yīng)用你的身體、透支你的精力，越需要腎氣來支撐。正因如此，才會有人越忙越肥、越來越肥。  第三，調(diào)整你的肺氣。我建議此文的讀者朋友，在可以步行的時候，不要開車，不要坐地鐵和公交，在身體耐受的情況下，就去步行。步行的同時，做深呼吸。走得快慢無所謂，是否心率達(dá)標(biāo)無所謂，但是深呼吸這件事兒，必須得做。因為深呼吸，可以增進(jìn)肺對一身水液的輸布之能，相當(dāng)于讓全身的水液流起來、動起來。這是調(diào)整身體內(nèi)環(huán)境的的基本條件啊。 總之，和減肥相比，調(diào)整身體才是中年人必須要做的。和減肥相比，這種對脾、肺、腎三臟的調(diào)整，才是更深層次的養(yǎng)生行為。 |
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