腰間盤突出，木瓜 白芍，腿不疼了，腰也可以直起來了

生活中，腰椎間盤突出癥雖然多見，但是多數患者并沒有重視，認為腰椎間盤突出癥只是小毛病，無非就是腰疼，腿痛，沒有必要太過重視，扛過去就行了。

其實，腰疼并不是腰椎間盤突出癥患者的主要癥狀，腰椎間盤突出癥對患者的影響多數時候是影響腰部神經，導致出現腿麻、腿疼等癥狀，嚴重的時候可能出現大小便失禁，甚至癱瘓。

腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約占95%，患者最多見的癥狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。

腰椎間盤突出為何老是不好

椎間盤與腰部動作的關系，腰椎間盤通常在25歲以后開始逐漸退變，長期反復的勞損（如長時間站立或長時間坐，固定姿勢不變，負重彎腰狀態下椎間盤容易受到損傷）、外傷、腰骶椎的先天異常、家族腰突遺傳都是致病的原因。

腰間盤突出的緩解辦法

1、患病就要治病，不要諱疾忌醫，腰間盤突出雖然惱人，但也有辦法緩解。游泳就是很不錯的緩解運動。在水中，人的腰部不用受力，能很好的鍛煉腰背肌的力量。但時間不要過長，泳池的水溫也不要過低。

2、相信大家對“小燕飛”都不陌生吧，很多人可能都練過，這個動作可以很有效地鍛煉到下背部核心肌群，對緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題有很好的幫助。需要長期堅持，年紀太大的需要在家人陪護下進行。

腰間盤突出可以通過食療來改善

1、每天早晨來一碗芝麻粥，將芝麻用水淘凈，稍微炒黃后研磨成泥狀，加大米煮成粥。不僅營養豐富，補充每天所需能量，還可以強健筋骨，緩解腰椎壓力。

2、每天晚上可以喝白芍木瓜湯，可以活血化瘀，舒筋通絡。準備30克的白芍，15克的木瓜，雞血藤15克，葛根和甘草各10克，將其洗凈加水煎煮半小時即可。若想縮短病程康復快，可用昇``ye曄，黑膏貼效果更佳。使用一周疼痛明顯緩解，對骨科類癥狀療效突出，在淘``宔就有

做到以下幾點遠離腰突困擾

1、在飲食上，營養均衡，少吃或者不吃過于油膩、辛辣之物。

2、在工作上，注意坐姿，避免腰椎過度疲勞，可以抽出一點時間活動活動腰部，勞逸結合。

3、在生活中，注意保暖，寒冬馬上就要來到，氣溫驟降，壓箱底的厚衣物該拿出來了，千萬不要為了耍帥、愛美，忽視了健康。