冬季補(bǔ)得好，來年生病少！6種平價(jià)食物泡水喝，潤肺、養(yǎng)胃

立冬過后，很多人都開始進(jìn)補(bǔ)和調(diào)理身體。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)不僅僅有利于恢復(fù)以及調(diào)節(jié)人體的各臟器機(jī)能，也為冬季的來臨奠定最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)于恢復(fù)體力、提高抗病的能力、減輕宿疾都有著非常重要的意義。

中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬，滋陰補(bǔ)陽，溫補(bǔ)養(yǎng)陽。食補(bǔ)對(duì)改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)身體康復(fù)等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

很多女性一到冬天

就手腳冰涼、臉色蒼白

痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

只能靠暖水袋續(xù)命

中老年人身體各項(xiàng)機(jī)能衰退

天氣一轉(zhuǎn)涼

就容易抵抗力減弱

嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心梗、腦梗

體質(zhì)虛弱的人

冬季最難熬

一旦感冒、發(fā)燒

很容易舊病復(fù)發(fā)

如果有以下癥狀，說明你需要進(jìn)補(bǔ)了！

那么冬季哪些人群需要進(jìn)補(bǔ)？

進(jìn)補(bǔ)要警惕哪些誤區(qū)？

冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些平價(jià)食物或方法？

冬季進(jìn)補(bǔ)適宜的5類人群

慢性病人

患有慢性疾病，冬季可以結(jié)合病癥，一邊施補(bǔ)，一邊治病，這樣對(duì)疾病的治療和康復(fù)，作用更大。

體質(zhì)虛弱的人

體質(zhì)虛弱的人，冬季進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體御寒能力為主，避免風(fēng)寒濕冷等邪氣侵襲機(jī)體而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

老年人

由于生理特性，人體的各種機(jī)能，都將隨著年齡的增長，而趨向衰退，而秋冬進(jìn)補(bǔ)，則能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

女性

對(duì)于女性來說，脾胃虛弱，元?dú)獠蛔悖菀自斐膳缘乃ダ?；冬季調(diào)理脾胃，全身的營養(yǎng)不斷得到補(bǔ)充，人的抗衰老能力、生命力隨之增強(qiáng)，臉部就會(huì)紅潤，皮膚就會(huì)充滿光澤和彈性。

亞健康患者

現(xiàn)代中青年工作生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度很大，同時(shí)應(yīng)酬多、煙酒無度、長期睡眠不足，均可造成各項(xiàng)正常生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，這就非常需要適時(shí)進(jìn)行全面整體的調(diào)理。

冬季進(jìn)補(bǔ)警惕4大誤區(qū)

進(jìn)補(bǔ)的東西越貴越好?

“缺什么，補(bǔ)什么”是最基礎(chǔ)的進(jìn)補(bǔ)原則，不能以貴賤分高低，最關(guān)鍵的是看自身的哪項(xiàng)功能比較差，然后再根據(jù)自己的體質(zhì)選擇相應(yīng)補(bǔ)品，尤其是老年人群體，則更應(yīng)該以實(shí)用為滋補(bǔ)的原則。

多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身？

任何補(bǔ)藥服用過量都有害，身體有虛的人才需要對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。過量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重人體的脾胃、肝臟的負(fù)擔(dān)，使得長期處于疲弱的消化器官會(huì)難以承受，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能的紊亂。

以藥代食，藥補(bǔ)更有效？

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，一些常見的食物也是很好的滋補(bǔ)品。比如山藥、枸杞、大棗都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

進(jìn)補(bǔ)單一，只挑自己喜歡的吃？

有些人喜歡按照自己口味，專服某一種補(bǔ)品，這么做會(huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，對(duì)健康不利。尤其是老年人，各臟器功能均有不同程度的減退，需要系統(tǒng)地加以調(diào)理。

冬季進(jìn)補(bǔ)順應(yīng)自然 滋補(bǔ)為主

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。

冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，就是這個(gè)道理。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上所說,“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。進(jìn)入冬季后，陰氣生長，陽氣則是收斂。因此，在冬季，正是補(bǔ)陰的好季節(jié)，如果不分季節(jié)，不分陰陽，一味的亂補(bǔ)，除了進(jìn)補(bǔ)效果差之外，也有可能對(duì)身體有害。

冬季進(jìn)補(bǔ) 6大平價(jià)食材更滋補(bǔ)

冬令進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣上以代茶飲為主，因?yàn)轲B(yǎng)生藥茶液可直接飲用，體積小，服用方便，又便于長時(shí)間服用。多由滋補(bǔ)藥組成，在冬季卻便于保存，這也是冬季進(jìn)補(bǔ)的原因之一。

以下6種藥食同源的食材，常作為人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生保健代茶飲用的原料。

6大藥食同源的食材

桑葉具有類似人參的補(bǔ)益與抗延緩衰老、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，增強(qiáng)機(jī)體耐受能力。

菊花具有清熱降火、明目養(yǎng)神、美容養(yǎng)顏、降低血壓的功效，適合女性和高血壓患者泡茶飲用，對(duì)健康很有益處。

枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺明目等功效，主治腎虧虛引起的頭暈?zāi)垦＃荒恳暡磺澹谎ニ彳?；消渴引飲等癥；久服能起到很好的美容和延緩衰老的作用。

山藥具有健脾益胃、助消化、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽的功效。

大麥具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑、去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強(qiáng)胃動(dòng)力，還能降血脂、降膽固醇。

大棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；同時(shí)含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分。

桑菊飲--出自《溫病條辨》

杞菊地黃丸--出自《醫(yī)級(jí)》

薯蕷丸--出自《金匱要略》

大麥湯--出自《飲膳正要》

大棗湯--出自《備急千金要方》

都是中醫(yī)常用方劑，以桑葉、菊花、枸杞、山藥、大麥、大棗為主要配料，具有強(qiáng)身健體、消除疾病的功效。

每天泡水喝可以達(dá)到清肝明目、健脾益胃、降血壓血脂、潤肺止咳、養(yǎng)血安神、美容養(yǎng)顏的效果。