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1、三陰交穴位按摩手法 1.1、按揉法 用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,持續5-10分鐘。 1.2、叩擊法 一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴,20次左右,交替進行。 1.3、摩擦法 手掌擦熱后摩擦三陰交穴,20次左右。 1.4、拔罐法 常法拔罐即可。經常拔三陰交穴,可調補精血。 1.5、艾灸法 體質虛寒者,可以用艾條“灸”三陰交,每次10分鐘左右,以局部溫熱為度,每日或隔日1次。女性體質虛寒者長期堅持可調經及防治婦科病癥,強壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。 2、三陰交穴位按摩最佳時間 2.1、中午11點:按揉三陰交健脾 三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
2.2、晚上5~7點:按揉三陰交補腎 人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢,促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎,對中年女性提升性欲有很好的療效。 2.3、晚上9~11點:按揉三陰交暢三焦 如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規律外,還要經常在晚上9~11點左右,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調理月經,祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅持每天按揉,一個月后才能看到效果。 3、三陰交穴位的準確位置 首先先正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四個手指并攏,橫著放在足內踝尖(腳內側內踝骨最高的地方)上方,小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。 三陰交穴按摩的好處1、保養子宮和卵巢 每晚5-7時,腎經當令之時,用力按揉兩腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢,促使面色紅潤,睡眠安好,皮膚、肌肉緊致。
2、補血養顏,緊致肌肉 中醫學認為,脾主肌肉,隨著年齡的增長,人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現出老態,常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進程,使女性保持健康的肌肉狀態。可于晚上9時左右,按揉雙腿三陰交穴位各20分鐘。 3、調理月經,改善皮膚,祛斑祛痘去皺紋 三陰交穴位是脾肝腎三條經絡相交匯的穴位。其中,脾化生氣血,統攝血液;肝藏血;腎精生氣血。女人只要氣血足,月經不調等問題都會消失,而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。每晚9-11時,按揉雙腿三陰交各15分鐘,就能調理月經,祛斑、祛痘、去皺紋。 4、調治肌膚過敏,防治濕疹、蕁麻疹、皮炎 每日中午11時,脾經當令時,按揉雙腿三陰交各20分鐘,能把身體里的濕氣、濁氣、毒素排出去,皮膚恢復光潔細膩、干凈無瑕。 三陰交穴功能1、三陰交,顧名思義,是腎經、肝經、脾經三條經脈的交點,對于調理人體的肝、脾、腎效果特別好。三補三瀉之功效,活化腎、肝、脾氣血,補中有瀉。
2、穴位多具有雙向調節的功能,三條經脈哪條氣血虛了,您按摩按摩三陰交穴,它會補這條經上的氣血;哪條經氣血盛了,同樣是按摩,能起到瀉的作用。 3、三陰交主治:眼睛浮腫、臉部黃斑、月經不調、盜汗。 |
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