吃維生素的好處和副作用你知道嗎？一起來(lái)看看！

1、治療受傷、灼傷、牙齦出血。

2、增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效。

3、幫助降低血液中的膽固醇。

4、預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

5、減少靜脈中血栓的發(fā)生。

6、可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果。

7、可以預(yù)防自由基對(duì)于人體的一些傷害的。

8、可減弱許多能引起過(guò)敏癥的物質(zhì)的作用。

9、預(yù)防壞血病。

1、促進(jìn)膠原蛋白的合成。

2、促進(jìn)鐵的吸收和利用。

3、保護(hù)維生素A、維生素E以及維生素B免遭氧化。當(dāng)缺乏維生素C的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致傷口的愈合緩慢，毛細(xì)血管破裂，創(chuàng)傷不容易愈合。

1、出現(xiàn)腹脹、腹痛，胃腸道的疾病，并且伴有惡心、嘔吐等，在臨床上比較常見(jiàn)。

2、容易誘發(fā)痛風(fēng)，維生素C過(guò)量的補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)能產(chǎn)生大量的尿酸，無(wú)法及時(shí)的排出體外，蓄積時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)。

3、刺激胃中的胃液分泌，導(dǎo)致胃液分泌過(guò)多對(duì)胃黏膜造成傷害，引起胃黏膜的水腫、出血等，從而誘發(fā)了胃炎、胃潰瘍等。

1、短期內(nèi)服用維生素c過(guò)量，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用。

2、長(zhǎng)期服用過(guò)量維生素c，可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸鹽、尿酸鹽明顯增加，容易形成腎結(jié)石。

3、小兒生長(zhǎng)時(shí)期過(guò)量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。

4、一次性攝入維生素c2500-5000毫克以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。

溫馨提示：

1.研究表明，每日維生素C的用量在1～4克時(shí)，就會(huì)引起各類(lèi)不良反應(yīng)。

2.用量超過(guò)5克，就會(huì)有溶血現(xiàn)象，甚至有生命危險(xiǎn)。

3.孕婦大量服用，還可能發(fā)生流產(chǎn)或死產(chǎn)的可能。

1、獼猴桃

獼猴桃是水果之王，水果中含維生素C是最高的。（如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個(gè)，就能補(bǔ)充每日所需的維C了）。

2、檸檬

檸檬是比較大眾化的維C補(bǔ)充水果，不過(guò)可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡后，維C含量會(huì)少很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。而且干檸檬經(jīng)過(guò)脫水處理、又長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說(shuō)幾乎為0。

3、橘子

橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤(rùn)肺止咳。橘子的肉和皮可以入藥。

4、菠蘿

菠蘿消食減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因其含有其他水果所沒(méi)有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類(lèi)似木瓜酵素的作用，當(dāng)其進(jìn)入人體腸胃中之后，能夠幫助人體分解蛋白質(zhì)并有效地溶解掉脂肪。

5、柚子

柚子有很高的維生素c，適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿樱軌蛱岣呷梭w的免疫力，還能預(yù)防感冒。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有大量維生素C，不僅可以美白，還能減肥。每天堅(jiān)持吃蘋(píng)果可以讓你的肌膚越來(lái)越好哦。